孩子總是喜歡半夜吃零食，這是為什麼

有位媽媽說：

現在孩子每天不用上課，就不會那麼早吃飯。

然後下午五六點就餓了，就纏著你買吃的。

如果不買就可憐兮兮的說自己好餓好餓，引起你的同情心。

但是到了晚上他就不會再吃飯了。

到了半夜就開始說餓，然後就每天備著麵包什麼之類的吃的。

我在想到底怎麼才能改掉他喜歡不按點吃飯、愛吃零食的習慣。

明明在學校就是挺好的，怎麼反而在家裡就變了。

時間這個東西主要需要家長以身作則。

每天早起，讓孩子與自己一起鍛煉身體。一起在正點吃飯。

零食應適當

不少家長對零食可謂諱莫如深，生怕孩子吃了零食後，對主食沒了胃口。

然而，對於大多數學齡前兒童，尤其是沒有條件做到少食多餐的兒童，零食作為一種補充，適當吃些並非壞事。

家長可以給孩子準備些衛生、營養豐富的零食，如水果、酸奶、天然果汁、燕麥片、少量的巧克力及一些小點心，讓孩子自己挑選。

有些家長把孩子帶到商店或超市，讓他們隨便選愛吃的食品，這是不妥的，因為學齡前兒童還不具備識別營養食品的能力。還有些家長擔心孩子吃零食後，影響正餐的食慾，而限制或不讓孩子吃零食。

其實．只要選擇合適的零食，即使正餐進食有所減少，孩子也同樣能攝取足夠的營養。此外，有些家長擔心，吃零食會引起孩子肥胖。事實上，孩子肥胖的主要原因是遺傳因素和活動量過小。當然，根據孩子的具體情況，適當控制零食的量也是有必要的。

偏食宜善誘

偏食是很多兒童都有的毛病，家長對此也是頭痛不已。隨著年齡的增長，知識的豐富，食慾的增強，孩子在父母的循循善誘下，很容易選擇並接受各種食物。

因此，對於偏食的孩子，家長應堅持提供多種食物選擇。

例如，蔬菜是許多孩子都不願吃的食物，家長首先要變換蔬菜的品種、烹飪方法和菜肴搭配。因為好奇心往往可以使孩子願意嘗嘗「新」的食物。另外，蔬菜的溫度、外觀和味道都會直接影響孩子對它的食慾。

其次．家長要言傳身教。父母津津有味地享用蔬菜，會引起孩子的興趣。第三、吃飯時可以先上蔬菜，此時孩子肚子餓，容易接受平時不愛吃的食物。此外，為了保證生長發育所需的營養，對不愛吃蔬菜的孩子，應鼓勵他多吃水果。

食物多樣化

不同種類食物的合理搭配是保持健康的關鍵，對兒童來說更是如此。

只有正常、台理地攝入穀類、肉類、蔬菜、水果及奶製品，才能滿足生長發育的需要。需要提醒讀者的是，學齡前期是培養孩子飲食習慣的重要階段。不良的飲食習慣不僅會影響孩子的發育，甚至在他們成年後，還會給健康帶來不良影響。年輕的家長們應該引起重視。

不必強迫孩子戒掉零食，往往家長越是不讓孩子吃，孩子越喜歡吃，應該採取逐漸減量的方法，而不是一味的禁止。

多準備些健康零食給孩子，放在孩子能看到的地方，尤其是口味上孩子比較喜歡的，逐漸讓健康零食替代垃圾零食；

也可以利用「延遲滿足」的方式逐漸減少小孩子吃零食的量，

如果孩子非常喜歡吃垃圾零食，那家長最好跟孩子一起看看垃圾零食的標籤，讓孩子知道這個食物都用到了哪些原料。把配料表中的苯甲酸鈉、山梨酸鉀、檸檬黃、日落黃、阿斯巴甜等原料給孩子解讀一下，告訴孩子這些物質是做什麼的。

孩子們好奇心比較強，往往對這些知識很感興趣，他們認識到垃圾零食的本質以後，自己就會遠離它們。當然，父母要想給孩子解讀這些配料，首先要自己掌握相關的知識。

如果你有更好的方法歡迎大家一起交流。

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