春節去哪兒 | 魔都瘦身地圖，7天減重5公斤
"每逢佳節胖三斤"，這簡直是所有女生難以逾越的坎。
尤其是春節，放假7天，不管是宅在家還是外出浪，總有那麼多美食等著你。
吃胖容易減肥難，地圖君深知減肥之苦，為此我們大量走訪隱藏在魔都各處的瘦身好地，經過實踐與理論相結合，給出大家一份魔都最強瘦身地圖。這個春節，和地圖君一起過個"燃脂新年"吧！
關鍵詞：兼顧減肥和有趣，還特別適合自拍
我們以地域為界，找到離你最近的甩肉據點，讓"沒時間"、"路太遠"都不是理由！我們以新奇為點，挖掘明星教練最新減脂良方，切實有效才是真乾貨！我們以強度劃分，給出高枕無憂的塑身好建議，豐儉由人舒服甩肉。抓住春天的尾巴，從現在就動起來吧！瑜伽 YOGA
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江湖上一直傳言——胖子練瑜伽只能變成一個柔軟的胖子。
地圖君必須出來辟個謠了！這完全是一個誤區，瑜伽只是無法達到立竿見影的瘦身效果，但是長期堅持，可以明顯改變人的體型和精神狀態。而瑜伽的種類也非常多，對症下藥才是正解，比如熱瑜伽對於減肥、排毒、塑身都有很好的效果，用高溫代替大量運動達到排毒效果，是不少明星的減肥首選。
C度瑜伽
地址：上海市愚園路172號環球世界大廈27樓2702室
營業時間：11:00-20:30周一至周五 周末 11:00-17:00 周六至周日
日式風格裝修，區域進口地熱，進口空中瑜伽設備。 C度的教練來自西班牙，墨西哥以及國內資深教練，每位老師擁有豐富的授課經驗及全美聯盟認證資質。熱瑜伽便是其中的特色課程之一，在高溫下跟著教練一起痛快甩肉，想要明星身材又有何難？運動 SPORTS
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想要擁有火辣身材，就從火辣的運動開始，拳擊便是當下最熱門的健身項目之一。
在拳擊運動中，人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅可以充分燃燒體內多餘脂肪，同時也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉，使之形態達到完美。
Cool Gym 酷健私人健身中心
地址：上海市常德路818號德安商務中心401室
營業時間：10:00-22:00 周一至周日
這是一家極其熱血的健身中心，在踏進店的那一刻，明亮的黃色讓人鬥志滿滿，媽媽再也不用擔心我被冷冰冰的機械熄滅健身激情。拳擊課程是這家健身機構的強項，重點是，拳擊在這裡是一整套的服務＋課程，教練不光教你打拳還會幫你拉筋，拉伸你緊張的肌肉，讓你練出修長的肌肉線條。器材 GYM equipment
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其實健身、塑身也是個更新換代極快的行業，從健身球到普拉提，國際健身行業每年都會出現一兩個"當紅炸子雞"，而今年最火的莫過一個叫TriggerPoint的滾軸，它除了能幫助人們隨時隨地進行自我按摩和放鬆之外，對激勵肌肉運動，以及通過刺激血液循環來輔助消除脂肪堆積也有顯著效果。貝克漢姆多次街拍都帶著這玩意兒，新的塑形革命你不妨一試。
ZPlusFitness
地址：上海市華山路1220弄6號
營業時間： 09:00-22:00 周一至周日
比起很多健身房，這家叫ZPlusFitness的健身機構顯得低調很多，它主打的是品質高端人群，並不是那種大堆頭湊熱鬧的地方，很多明星、名媛都愛在這裡健身。這裡的會員制度也很有意思，據說只要成為會員，就能享受無限制的私教課體驗，避免了私教死纏爛打兜售課程的煩惱。而ZPLUS的所有教練，都是首批獲得國際全系列Trigger Point資格認證的教練，用最紅小滾輪塑造完美身材，去這裡再適合不過。舞蹈 DANCE
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很多人都喜歡通過舞蹈來瘦身，在音樂的律動下燃燒脂肪確實比枯燥的健身房運動要有趣。但是不同舞種的健身效果也不盡相同，傳說中"要麼瘦要麼死"的小S最近就迷上Zumba，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起，是現在國際最流行的健身課程，也是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣。
文藝范兒 Zumba&Fitness
地址： 上海市西康路618號華通大廈12樓B室
營業時間：24H 周一至周日
文藝范兒Zumba&Fitness集結了大熱的時尚有氧舞Zumba和最優質的塑形美體私教課程，地方不大，但是彙集了許多Zumba愛好者，所以團課氛圍非常好，每次音樂響起便開始了一場Zumba狂歡。既甩肉又塑形，還能找到志同道合的小夥伴，來到文藝范兒Zumba&Fitness瘦身之路也變得輕鬆有趣得多。冥想 MEDITATION
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"想著想著就瘦了"大概是每個懶人的夢想，而冥想瘦身的出現則為懶人們帶來了曙光。正確的冥想，可以使你呼吸、心跳減慢、血壓降低、血氧飽和度達到百分百，全身耗氧量降低，人體五臟六腑進入休息狀態，類似於動物冬眠，靠消耗體內儲存的脂肪提供能量，對肥胖及併發症有治療作用。
音昱聽堂
地址：上海市建國西路357號
營業時間：10:00-22:00 周一至周日
作為上海首家城市綜合健康中心,音昱聽堂專註身心健康，與常規瘦身會所不同，音昱聽堂會根據會員的健康目標量身定製不同領域的課程，而冥想則是其中一項。國際認證的健康專家們會幫助會員們系統地學習冥想，有效地達到瘦身效果。飲食 DIET
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世界上有一群女人，既有魔鬼的身材，又有天使的臉蛋，維密就把這群女人們聚集在了一起。她們除了在健身房揮汗如雨，也在在飲食上嚴格要求自己，把穀類、蔬菜以及肌肉作為平衡膳食的主要來源，保持著低鹽的健康狀態，時刻貫徹"輕食主義"，超模都這麼努力我們還能繼續安心大吃大喝？
素宿 PURE&WHOLE
地址：上海市延平路98號c幢
營業時間：11:30-22:00 周一至周日
素宿作為滬上首家國際化西式蛋奶素食餐廳，一改傳統素食館的禪意古韻，走的是簡潔清新風，木地板、長條沙發、整齊散落的綠色小座椅，無不透出生態自然的味道。這裡以新鮮有機蔬果為主料，不做仿葷菜品，堅持走健康烹飪、清淡飲食的路線。清淡的口味，別緻的環境，讓它成為魔都輕食主義的心頭好。水療 SPA
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水療瘦身就是指藉助水、草本植物或提取物、療效產品及專用設施、沖浴池或水療缸等自然器物，通過浸泡或水流衝擊等方式達到養護肌膚、活血疏滯、促進代謝、減肥瘦身功效的一種療法。對每天面對高壓和快節奏的魔都白領們而言，這種極度放鬆的模式是瘦身首選。
Anantara Spa
地址：上海市常德路1號
營業時間：10:00-22:00 周一至周日
Anantara Spa源於馬爾地夫群島間的笛古島(Dhigu)度假村，東西方草藥加上印度香料的理療方式讓它在Spa界形成自己獨特的風格。這裡的特色理療把中國"茶"元素玩轉，譬如"綠茶凈化"、"白茶滋養""玫瑰嬌妍"和"菊花明凈"等項目都是這裡的熱門項目。茶葉中所含的兒茶素，對引起人體致病的一些細菌有抑制效果，同時又不致傷害有益菌的繁衍，是最保險的排毒方案。
在魔都瘦身地圖中，實現7天減重5公斤，向脂肪宣戰，過個健康美麗的春節！
※深蹲是有氧運動嗎？會讓腿變粗？
※清腸瘦身，多吃這些食物就對了！
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