4個方法幫你「壓制」高血脂，併發症都不敢找你！

高血壓，高血脂，高血糖已經成了我們生活當中的常見疾病，因為現在的生活好了，很多這樣三高病人開始出現，其實高血壓、高血脂和高血糖三者之間是相互影響的。今天我們要說的是高血脂。血脂一升高，對於我們的身體有很大的弊端，下面小編就為大家介紹幾種降低血脂的方法。

降血脂方法一、減少高油脂食物攝入

高血脂患者想要降低血脂，在平時的生活當中，就不應該多吃肥肉，蛋糕，炸雞等食物，因為這些食物都是屬於高油脂的食物，所以高血脂病人盡量減少食用這些食物。

降血脂方法二、少吃膽固醇高的食物

有許多的人非常熱衷於動物內臟，他們喜歡吃這一類的食物，如果你是高血脂的患者，就一定要減少食用蛋黃、動物內臟，因為它們含有高量的膽固醇，在平時的生活中減少食用這一類食物能夠有助於降低血脂。

降血脂方法三、多吃水果

作為我們正常人來說，一般在肚子餓的時候會選擇外賣。時常在半夜的時候也會叫外賣，可是對於高血脂患者來說，在肚子餓的時候想要加餐，一定要盡量選擇吃蔬菜和水果。

高血脂患者食用蔬菜和水果可以增加對可溶性纖維的攝入，能夠起到降低血脂的作用。

降血脂方法四、多運動

高血脂患者通過食療可以起到降低血脂的作用，但是他們不知道的是通過運動也可以降血脂，對於患有高血脂的人，可以經常去跑步，健身以及其他的一些體育鍛煉，都能夠起到很好的降血脂作用。

但是在鍛煉的時候一定要注意適量，不能夠過度的鍛煉，過度的鍛煉對我們的身體有傷害。

降血脂有三寶

1.山楂

山楂是非常酸的，很多人都不喜歡它，但是它卻是天然的降脂葯，它能夠擴張我們的血管，改善血液循環，還能夠促進膽固醇的排泄，從而達到降脂的作用。

高血脂患者在食用山楂的時候，一定要避免空腹食用。

2.綠豆

大家在夏天的時候會經常熬綠豆粥，做綠豆沙。能夠達到很好的消暑作用，對於高血脂患者來說，綠豆也是一種降血脂的食物，它能夠起到很好的降脂作用還有護心功能，高血脂患者可以每天食用適當綠豆來降低膽固醇。

3.番薯

番薯也能夠起到降脂的作用，它能夠預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，高血脂患者在食用番薯的時候，一定要注意適量，因為大量的食用番薯很容易引起胃部不適。

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