春節拷問：「你害怕一輩子單身嗎？」

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如果把過年期間「最讓人難堪的問題」排個序，高居榜首的應該就是「你怎麼還單身？」。不論你給出怎樣的回答，在對方看來都是一種無力辯解，由此以過來人的身份，延伸出更多難以招架的問題。

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現代人對「單身」這個狀態的態度很矛盾，一方面「單身」好像會受到羨慕，尤其是在年輕的小資群體中， 單身貴族、黃金王老五、黃金女孩。

當然能被這些頭銜加持的前提是，他們的經濟條件、外貌等各方面條件都不錯，而且活得神采奕奕，身邊也不乏追求者。

只有在這種時候，「單身」才是值得羨慕的正面形象。

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「30歲的恐慌」，國外也以單身為恥？

在大部分長輩眼中，「單身」本身就是一個貶義詞，不可避免的承受著來自朋友、家族、同事 、社會的壓力，甚至單身還會受到某種程度上的歧視。這種情況下，我們不得不問自己， 天吶，難道單身真的有錯嗎？

在我們的傳統文化里，「單身」這種狀態幾乎可以和羞恥畫上等號。以我們中國為例 ，在不同地區有不同的名詞形容單身，而且其中99%都是負面的。比如說「老光棍」、「老姑婆」，「老處女」，我們甚至還能感受到性別歧視的味道。

一直到現在，我們的社會還用「剩女」「剩男」「單身狗」，雖然最初起源是單身人士對自己的一種自嘲，但是依然可以感受到其中的調侃、貶低。

美國心理學家愛利克·埃里克森提出的《心理社會發展理論》里提到，我們在進入成年後，男性是要以自我認同的建立為優先，而女性要以親密關係的完成為優先。

我們把這個理論放到現實生活：在實際狀況中，30歲左右的男女，特別是女性，她們在這個階段原本是被期待完成親密關係，如果還沒結婚，她們也就特別容易產生恐慌。這樣的情形，即便是對婚姻、愛情比較自由態度比較開放、多元的歐美也一樣常見。在美國，有人這種狀況被稱為「30歲的恐慌」。

加州大學聖塔芭芭拉分校教授貝拉·狄寶羅在2006年第一次提出了一個單詞「Singlism」，翻譯成中文就是「單身歧視」。她認為，在社會、職場對單身者有三方面的壓力：污名化、負面刻板印象、歧視。污名化是指單身好像是個烙印「你是嫁不出去的」「你是二流貨」。負面刻板印象是指，單身不是「很花」，就是「很呆板」。歧視則不用說，好像單身的人就必須擔負更多的工作責任和壓力。

在職場，單身就會被歧視。有孩子的同事可以優先選擇排班的時間，但是單身者就很難說 ，「因為爸媽年紀大了需要照顧，能不能優先安排我休息。」甚至，單身者還會因為單身常常優先被安排出差、加班。

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日本經驗：改變集體態度，緩解單身歧視

馬上又要到春節，華人眼中最重要的節日，已婚人士都要想盡辦法把一家人都帶回家族面前，表現出體面風光的樣子；如果還沒有結婚，還在交往中，也要儘可能說服另一半，跟自己回家鄉看一看，一方面讓家人心安，一方面也為了獲得家人的肯定。但是如果你還是單身，這就是壓力最大的時候。

從社會學觀點來看，我們的文化中有一種集體傾向，這種傾向是通過家族形成的。家族彼此之間緊密連接，某種程度上是為了更好的生存。我們父母輩的生活經驗告訴他們，如果我們做一個對別人有用的人，那我們就能獲得更多，而婚姻，就代表我們是對別人有用的，我們是被需要的。所謂被需要，就是中國人所說的人脈。

當然，如果父母告訴我們，要成為一個對別人有用的人，那問題就簡單了，我們努力成為一個對社會有用的人。

事實上，父母並沒有意識到這一點，他們只是按照自己的習慣，給孩子更多的關懷，不知不覺中造成了這種壓力。因為在他們的時代，生存方式是有年代的差異。

我們可能透過集體態度的改變，來減少對單身一族的壓力嗎？我們來看看日本的例子，從2005年開始日本就成為人口負增長的國家，他們的出生人口低於死亡人口。在日本，他們用「敗犬女人」來形容30歲以上，高收入、高學歷、事業成功但沒有感情歸依的女性。似乎無論女性無論在其他方面有多了不起，只要單身，就是「喪家之犬」。

然而，我們仔細探究日本的婚姻問題，會發現問題其實出在男性身上。在日本，越來越多的適婚男性不願意負擔家庭責任，沉溺於漫畫、動畫、電玩等帶來的虛擬世界，甚至女朋友都是虛擬的。

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壓力之下，單身狗如何自救？

我們再回到現實生活，如果我們單身，面對社會的壓力，我們又能怎麼做？幾點給大家參考：

第一，跟家人坦陳自己的狀態。坦陳是一個最好的策略，雖然一開始有壓力，但是也擺脫了謊言的負擔。我們要強調，我們知道家人的催促是他們關心的體現，但是他們的行為反而給我們帶來了很多負面的影響。

第二，只跟自己比較。如果總是和別人比較，我們很容易把自己的缺點和別人的優點相比較，陷入牛角尖。我們只需要跟自己比較，今天的自己是否比昨天更好一點，這不僅能緩解我們的焦慮，還能督促我們進步。所以，我們沒有必要覺得單身是不對的，每天盡量讓自己活得更好，這才是我們的責任，我們的義務。

第三，合理安排我們的時間。自古以來，婚姻靠的是緣分，不能強求，不是我們可以掌控的。我們能做的，就是合理分配我們可以掌握的領域。我們出去走一走，不僅認識更多的人，給自己更多的機會，也可以認識更廣大的世界。

第四，學會傾訴。我們常常把焦慮悶在心理，以為自己是世界上最苦悶，最焦慮的人，但事實上和我們一樣感覺的人有千千萬萬。如果因為單身感到焦慮，可以找一個自己信任的人，聊一聊，會發現很多人都跟自己一樣。

第五，轉移心態。我們的焦慮點未必是談戀愛，而是對現狀的不滿。如果我們對自己的未來有明確的規劃，並且正在努力，那我們的就不會把希望完全系在擺脫單身這件事上。如果我們不著急，安心等待，努力做更好的自己，可能你的理想另一半就在拐角處等你。

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