保定英倫養生堂告訴你，它們才是食物中的黃金

我們每天都要進食，我們吃進去的食物通過不斷的消化吸收和積累最重成為我們身體中的營養成分，但是想要健康長壽不一定偏要吃那些昂貴的蟲草燕窩，讓他們統統的靠邊站，下面介紹的才是食物中的黃金，快來看看你們都吃過哪些?

　　蘆筍——葉酸

蘆筍也是我們生活中較為常見的一種食物，蘆筍中含有一種成分叫做菊粉，它可以促進大腸中益生菌的增長，有一份英國的醫學雜誌刊登的一份研究表明，蘆筍的提取物有治療和預防糖尿病的效果。但是需要注意的是雖然蘆筍營養豐富，適合孕婦食用，但是痛風、泌尿結石患者盡量不要食用。

小編溫馨提示：

每天吃一次蘆筍便可以保證人體每日的也算需求量的60%，儲存時可以將蘆筍的低端修剪後插入含水的容器中，有助於保險。

　　花椰菜——抗癌

小編告訴大家，花椰菜中富含抗癌物質I3C，有相關的研究發現，花椰菜之類的十字花科的蔬菜中含有可以對抗前列腺和肺癌的化學物質，而且花椰菜韓寒有豐富的膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素、糖類、鉀、鈣等營養元素。

溫馨提示：

睡前嚼些花椰菜，有助於防止睡覺磨牙;烹調花椰菜時，應盡量縮短加熱的時間。

　　蘑菇——富含硒元素

蘑菇可以說是含硒冠軍，蘑菇中含有大量的抗癌物質——硒元素，研究發現，白色草菇的提取物可以有效的抑制男性前列腺癌細胞的分裂，讓腫瘤變小。多吃些蘑菇還可以改善便秘、促進生長和發育、預防骨質疏鬆、降低血壓，尤其是適合高血壓、骨質疏鬆、癌症患者食用，但是痛風病人建議盡量不要食用。

溫馨提示：

蘑菇不宜長時間浸泡，可以用濕布或軟刷輕輕擦洗。

　　獼猴桃——水果腦黃金

獼猴桃也是葉黃素及玉米黃質的良好來源，多吃可以降低白內障和黃斑變性的發病率。獼猴桃可美容養顏，抗衰老，提高免疫力，還可預防心血管疾病。

溫馨提示：

尿頻、易腹瀉者最好不要食用。

　　石榴——抗菌

多吃些石榴可以將糖尿病的危險降低25%左右，還能有效的降低壞膽固醇的水平，提升體內好膽固醇的水平，降低血壓，有益於我們的心腦血管健康。而且石榴還有很好的抗菌作用嗎，它們是沙門氏菌的剋星。

溫馨提示：

成熟的番石榴容易擦傷，很容易腐爛，所以採摘之後應儘快食用。

　　土豆——美容養顏

土豆可以降低血糖水平，預防糖尿病。土豆中的外源凝集素還具有抑制腫瘤生長的作用。

土豆富含膳食纖維、維生素C、凝集素、鉀等成分，有助於增強人體抵抗力、降血壓、預防心血管疾病。

保健提示

在人體所需的各種營養成分中，50%都能在土豆中找到。因此，專家建議，每天最好食用一個小土豆。

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