如果你肺部有問題，試試5種有效的治療方法
我們的肺部是一種天然的過濾器，可以保護我們免受各種感染和空氣污染，這就是為什麼健康的肺在幸福生活中扮演著非常重要的角色。不幸的是，我們的呼吸系統可能因為我們每一天呼吸的空氣中有害物質而受到影響。乾咳、胸痛、呼吸急促，所有這些都可能是嚴重肺部疾病的警示信號，如哮喘、慢性支氣管炎、肺栓塞等等。如果你最近至少注意到其中一個標誌，最好立即採取行動。
小編收集了一系列自然和簡單的方法來保持肺部健康，並在暴露於有害因素後恢復健康。
1、保護肺部免受污染。
如果你生活在高度污染的地區，你應該保護自己免受周圍空氣中有害氣體的侵害。當你要出門時，總是要戴上特別的面具。你可以購買一個由活性碳或木炭製成的過濾器。還有更複雜的P100顆粒過濾器可以提供最高水平的呼吸保護。
2、別憋咳嗽。
咳嗽是一種自然的過程，可以幫助你的肺擺脫粘液時，你感冒或流感。抑制咳嗽會導致感染的嚴重進展。所以下一次，只有當你感到明顯不適時才嘗試使用咳嗽抑製劑，或者如果沒有它們，就不能停止咳嗽。
3、遵循健康的飲食習慣。
某些食物含有大量的維生素和礦物質，它們可以保護你的肺部，而不需要額外的藥丸。以下是關於如何改變飲食習慣的一些建議：
有機飲食有助於你避免患肺癌、慢性支氣管炎和肺氣腫等疾病的風險。
如果你不能切換到有機食品，盡量避免含有防腐劑和添加劑的產品以及包裝和加工食品。買東西前仔細檢查超市的食品標籤。
別忘了每天喝足夠的水。它能幫助你保持肺部的水分和粘液的分泌，並使血液更容易流動。
如果你吸煙的話，不要服用β-胡蘿蔔素補充劑，因為它們會增加患結腸癌、肺癌和前列腺癌的風險。
4、做一些簡單的練習。
體育鍛煉不僅對健康有益，而且對你的內臟健康也很重要，因為它們有助於增加血液流動，並使必要的維生素和礦物質更快地到達肺部。
如果你肺部有問題或呼吸困難，在做任何新運動之前都要諮詢醫生。
4.1廣播體操
初始位置：坐在椅子上或地板上。
1）吸氣同時舉起手臂放在你面前。呼出。
2）吸氣時手臂向兩側移動並保持肩部水平。呼氣。
3）吸氣，雙臂舉過頭頂。呼氣。
4）回到初始位置。
重複：10到12次
4.2、推出來
初始位置：雙腳併攏站立在地板上。
1）儘可能緩慢地向下彎曲。
2）儘可能地從你的肺中排出儘可能多的空氣。
3）回到初始位置。吸氣。
注意：如果背部或背部疼痛，不要做這個練習。
4.3側彎
初始位置：兩腿伸直，站直。
深呼吸。
抬起你的左臂在頭上，慢慢地將身體彎曲到右側，呼氣。
吸氣同時回到初始位置。
與對方重複。
5、正確的呼吸。
你的呼吸方式直接關係到你的健康。一般來說，你的肺越強壯，你的感覺就越好。
為了增加肺部的氧氣量，提高你釋放二氧化碳的能力，你可以做一些呼吸練習。
5.1縮唇呼吸
用鼻子吸氣2 - 3秒。
慢慢的呼出通過撅起的嘴唇4–9秒。
這個練習還可以幫助你有效地控制哮喘發作，使自己平靜下來。
5.2膈肌呼吸
初始位置：平躺在背上。
把一隻手放在你的肚子上，另一隻放在你的胸口。
把你的肚子向外移動2到3秒，用鼻子吸氣。
呼氣，通過撅起的嘴唇輕輕壓在你的肚子–4秒3。
持續時間：5分鐘
雖然人們通常不使用這種呼吸，但它可以幫助你增加肺活量，使肺活量更大。
5.3嗡嗡的呼吸
通過你的鼻子深呼吸。
當你呼氣時，發出嗡嗡的聲音。
這種呼吸可以幫助你使橫膈更加強壯。此外，你的肺會得到更多的氧氣。
5.4調息
初始位置：舒適地坐在地板上，在蓮花的姿勢。雙手放在膝蓋上，掌心向上。
1）舉起你的一隻手臂，用手指合上一個鼻孔。深深地吸氣。
2）閉上另一個鼻孔，呼氣。
3）通過同樣的鼻孔吸氣。
4）閉上另一個鼻孔，呼氣。
持續時間：初學者3分鐘，有經驗者15 - 20分鐘。
你覺得哪種方法最有效？你知道其他使我們的肺更健康的方法嗎？在評論中分享你的想法！
