經常疲勞是怎麼回事？可能是以下原因造成的！

1、飲水不足

體內只要有2%的體液流失的話就會造成脫水了，這時候就會感到非常的疲倦。脫水還會使得血容量的降低和血液過度濃稠，長期這樣會給心臟帶來很大的壓力，同時還會降低血液對肌肉和器官供氧以及供給養分的速度。

2、為了節省精力而放棄鍛煉

不去鍛煉就可以節省精力減少疲勞感的觀點實際上是錯誤的，長時間坐在辦公室的工作者通過六周的鍛煉(每周三次，每次20分鐘)就可以讓身體減少疲憊感。這些鍛煉會達到增強力量和耐力的作用，幫助心血管系統更有效的運轉，並讓氧氣和營養物質流轉到身體的各個組織。所以，哪怕只是簡單的散步也比賴在沙發上健康的多。

3、缺鐵

微量元素鐵的缺乏會感到遲鈍、焦慮、虛弱以及無法集中精力。鐵的缺乏會讓讓身體肌肉和細胞的供氧能力降低從而導致疲倦。通過飲食來提高身體的含鐵量可以降低貧血的風險，將富含維生素C的食物混合瘦牛肉、芸豆、豆腐、雞蛋、綠葉菜、堅果和花生醬都可以起到補鐵的作用。

4、不懂得拒絕

常常會透支體力和幸福感去取悅開心別人。嚴重的是，這樣會使得自己充滿不滿和憤怒的情緒。所以，這時候要嘗試著拒絕，這樣會使得輕鬆很多。

5、是完美主義者

如果是個完美主義者，工作上通常會更加努力，花費更多的精力。會設定一些很難達到的不切實際的目標，直到最後也無法達到自我的滿足。在工作上設定一個時間限制並遵守它，慢慢就會發現超出時間限制的工作實際上並不能提高工作質量。

6、垃圾食品

用糖和簡單碳水化合物組成的垃圾食品會拉高你的血糖指數，而血糖值迅速從高到低會導致疲倦，所以進食低糖的全麥類食品可以讓血糖保持穩定。最佳的選擇可以是雞肉搭配糙米、甘薯搭配三文魚或者雞肉和水果製作而成的沙拉。

7、錯過早餐

飲食會補充能量，當睡覺的時候，身體會繼續消耗頭天的晚餐從而確保體內血液和氧氣的流轉，所以你一覺醒來就需要通過吃早餐來重新補充能量。如果沒有吃早飯的話，不僅不利於新陳代謝正常運轉還會感到遲鈍。一份健康的早餐應該包含全麥類食品、精益蛋白質以及健康的脂肪，比如混合蛋白粉的燕麥片、用低脂牛奶和杏仁乳做成的水果奶昔、全麥麵包搭配雞蛋或者是低脂希臘酸奶。

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