老中醫送你七大養生秘笈！值得收藏！

再過幾天，

作為「大年」的春節就要來臨了。

在歡度佳節的日子裡，健康也不能忘哦！

為此仁醫堂特此整理了七大養生秘笈

供朋友們過年參考

1

樂不可過

在外地工作的子女趕回家來過節，

作為父母肯定樂得合不攏嘴。

白天為兒女忙著做好吃的，

晚上還要與久別的親人促膝長談，甚至直到深夜。

這本來是最讓老年人開心的事兒，

然而，「過喜傷心」，情緒長時間的激動，

會導致心率加快，血壓升高，使不少患有心血管疾病的老年人誘發了中風或心臟病發作。

2

吃得合理

節日期間，幾乎每家的餐桌上

都堆滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等食品，

再加上敬老的美德，晚輩們不停地給老人撥菜，

老年人稍不注意，就會吃得過多。

因此，老年朋友—定要特別注意，

油膩的葷菜切不可多吃，每餐都應吃些蔬菜。

晚餐堅持吃素食，以七八分飽為宜。

3

切莫貪杯

舉杯同慶可增添節日氣氛，但不要豪飲至醉。

酒有緩解精神緊張、降低膽固醇、

預防動脈硬化、安眠等正面作用，

少量飲酒（每天1兩）能促進胃液分泌，有利食物消化；

但過量飲酒則會加重肝臟的解酒負擔，

引發脂肪肝、酒精性肝炎、胰腺炎、

肝硬化等消化系統疾病，還會誘發急性心腦血管疾病。

4

玩得適度

節日期間，親人團聚，

家家都要痛痛快快地玩一玩，

平日很少玩的老年人也

圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低。

適度地玩玩牌，會帶來歡快的笑聲，但切不可過。

尤其是對於心血管不甚健康的老年人來說，更不可縱情地玩。

老年人也不要參加賭博性質的玩牌，

那種玩法可使精神高度緊張，對心血管十分不利。

5

除塵掃年

按照中醫理論，人的體表有一層衛氣。

這層衛氣對預防疾病非常關鍵。

小年前後，人體陽氣減弱，

體表衛氣虧缺，且在室內溫度條件下腠理舒張。

此時體表衛生不好，病邪容易進入人體。

因此，小年前後的除塵，

實際上就是減少病邪的存在，

給體表衛氣減輕負擔，所以值得大力提倡。

小年除塵相當於打一次預防針。

6

糖瓜祭灶

祭灶本來是一項比較複雜的習俗，

但是演化至今幾乎只剩下吃灶糖這一項內容，

說明在小年前後吃甜食有著深刻的養生道理。

中醫認為甜入脾，食甜可補養氣血，

補充熱量，解除疲勞，調胃解毒、解痙攣。

冬季脾胃機能相對旺盛，

因此吃甜食能很好地補充脾陽、調和脾胃氣血，

適當緩解脾胃運化負擔較重所帶來負面影響。

7

剪窗花

老年人大腦的衰老是不可逆轉的生命規律。

所以，能夠對大腦進行養護、鍛煉

的精細運動是每一個老年朋友都不可或缺的。

剪紙是一種難得的精細運動。

它通過大腦與雙手的協調操作，

將想像中的圖案描繪出來，

整個過程對大腦形成了良性刺激，

相當於給大腦做一次SPA，是延緩大腦衰老的重要手段。

謹記這7點，健康過好年！

這麼好的秘籍不能獨享哦！

給家人朋友都看看，一起健健康康迎新年！

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