不控制體重，何以控制人生：你的身材，正在出賣你

健身 02-14

一位朋友自從開始健身後就常常跟我分享她健身方面的事情。比如私人教練的費用昂貴。一周她要去健身房三次，每次都累得跟狗一樣。還有教練讓她做到了很多以前她覺得根本做不到的事情，像扛著30KG杠鈴做深蹲之類的。讓

我印象深刻的是她說起另一位與她一起健身的小夥伴。她比她胖，但是上健身房的次數卻比她少。去了一次因為太累就休息了一整周。健身完就跑去大吃一頓。明明可以走路回去卻要打車走。

而我的這位朋友不僅按時上健身房，還控制飲食，堅持運動。結果大家都猜得到：朋友瘦身成功，身體曲線開始展露，身材越來越贊，和她一起健身的小夥伴則改變不大。

聽完她的分享，我的第一個反應是「堅持、毅力「之類的，然後就是「有錢又有閑的人吶！」我自己跑步多年，今年開始練習瑜伽，無論是跑步還是練習瑜伽想要長期堅持並不是一件容易的事情。因為你常常要和身體的不舒適甚至痛苦呆在一起。

就像我的瑜伽老師每次上課都會說這樣一句話：做這個體式時，如果你感覺到身體的哪一部分疼痛，請帶著呼吸跟這個疼痛呆在一起。

一位健身教練說過這樣一段話：肌肉這東西可不是乳溝，你隨便擠擠就有的，你得花大把的時間在運動上，要堅持不懈地運動，要注重飲食，配合著吃八百塊一桶的蛋白粉，也許你還需要另外花大把的銀子請私人教練，才能擁有那麼幾塊漂亮的肌肉。

聽起來，運動這事情似乎總跟時間和金錢脫不了關係，還跟強大的自律和意志力密切相關。由此我得出一個推論：好身材也許就像奢侈品，並非大多數人能夠擁有。或者說得更直接一點，好身材是屬於富人階級的。這裡的「富人階級」不僅僅是有錢人，他們還是時間和精力上的富人。我稱他們為「真正的富人」。

英國紀錄片《人生七年》，導演選擇了14個不同階層的孩子進行跟蹤拍攝，一些來自保育院，一些是工薪階層之子，一些則是上流社會的後代。每七年，他們的生活都將被追蹤記錄一次，從7歲開始，一直到第八個七年的56歲。導演拍此片最初的目的也許是想表達英國社會階級難以逾越，貧富分化，階級分明，窮人的孩子會繼續窮下去，富人的孩子依然是富人這一社會現實。這部片子現在拍到他們知天命的年紀也確實符合了導演的看法：大多數人的人生是一張測繪好的地圖。只有一兩個孩子改變了自己的命運，其中一個名叫尼克的農家子弟，他考取了牛津大學，後來移民到了美國，成為了著名大學的教授，順利成為精英階級的一員。

這部紀錄片讓當時的我挺受震撼的，更重要的是我發現一件很有趣的事情。我發現這些人在三十歲之前的變化並不大。7歲的孩子大多都是天真可愛的，二十幾歲時，女孩都年輕漂亮，男孩都英俊帥氣，但是在三十歲之後，他們發生了相當劇烈的變化，其中之一就是身材。窮人開始發胖變禿，面容憔悴，20多歲的俊俏模樣一去不復返，身材長相都長殘了，生活也越來越糟糕，他們生下的孩子也是年紀輕輕卻很肥胖。而富人們依然保持著良好的身材，體型修長挺拔，他們甚至比年輕時候的自己看起來更有風度，更優雅，更成熟，更有魅力。尤其是女性，她們不僅身材好，氣質上也顯得高貴優雅。而富人養育的孩子中肥胖的也比較少。

好身材是屬於真正的富人階級的？

關於這一觀點可以有很多的理論解釋。解釋一是哈佛大學的教授穆來納森的研究結果：「窮人和過於忙碌的人有一個共同思維特質：即注意力被稀缺資源過分佔據，引起認知和判斷力的全面下降。」一個窮人或者一個過於忙碌的人，為了解決眼前的問題，滿足當下的需求，比如窮人想著下一頓飯在哪裡，忙碌的人要趕緊完成最緊急的任務，所以他們沒有「帶寬」去為將來打算，替自己安排更長遠的發展，比如花時間花精力去運動，為了以後擁有一個好身材並一直保持下去。

解釋二是意志力的有限性。每個人的意志力是有限的，它有一個固定的量，你從同一個賬戶提取意志力用於不同的任務。一旦你在A事情上消耗了許多意志力，那麼你在B事情上就會力不從心，難以自控。比如窮人因為花太多的意志力在獲得下一頓飯上，他就沒有意志力用在身形鍛煉和飲食控制上了。如果我寫了一整天的書稿還做一頓晚飯，你讓我晚上再去跑步，我通常無法做到，因為意志力被消耗光了。不過心理學家提出了解決辦法：降低意志力消耗，提高效率的最重要方法是形成習慣，一件事一旦形成自動檔，對意志力的損耗就會比較小。如果我養成跑步的習慣，那麼當我跑步時，意志力消耗就會少很多。

也許我還可以用以上的兩個解釋反過來說明為什麼有的人原來跟你差不多，都是屌絲，他後來卻變得有錢有閑還有好身材。因為他不斷努力，擁有良好的習慣，培養起自律自強的精神，讓自己擁有更多的「帶寬」來面對未來。比如他能夠做到在你刷豆瓣微博微信的時候去學習英語，去看書，去理財；在你冬天睡懶覺的時候，他能早起跑步健身；在你大吃大喝熬夜上網的時候；他能控制飲食，按時睡覺，形成良好的作息……時間一久，他就與你拉開了距離，成了物質和時間上的富人。不是有句話說，你連自己的體重都控制不了，你如何能有毅力去控制人生呢？那些在體重控制方面成功的人，在生活的其他方面是不是也容易獲得成功？

「所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在於認知能力受限。」

我們都有過這樣的時候，看到別人膚白貌美大長腿，至少在幾分鐘之內會覺得自己一定能夠忍住吃的誘惑，並且會認真攢錢努力變白，朝著女神前進再前進，甚至在自己的腦海中，已經腦補未來三個月自己的剋制和堅持。

但事實是，三分鐘熱度，該吃吃，該懶懶，什麼都沒改變。

這就好比我在報私教課的時候問自己的一個問題：如果現在A說，你給我一萬塊錢，我保證讓你瘦到兩位數；B說，你給我一萬塊錢，我不一定能讓你瘦到兩位數，但只要你堅持，你不僅會塑造出好的身材，還能夠培養自律的生活習慣。

第一反應肯定是A啊，可是A是什麼，抽脂？減肥藥？A是你的認知能力限制，而B是你對新生活的全力以赴，所以，放棄一蹴而就的想法吧。

我相信那些能夠控制住自己體重的人，可能家庭條件會比較好，但更重要的是他們有優秀的習慣，良好的自律與強大的毅力，能夠堅持不懈地朝著某一個目標邁進。好身材的背後極可能是他或她十幾年如一日地控制飲食、按時運動、遵守規律的作息。這反映了一個人的自我約束能力。好身材是自我修養的外在體現。年紀越大，維持一個好身材就越需要自律精神。這樣的自律是一種上升力，需要強大的心智力量來支持。而培養出這樣的心智力量又需要之前許多令人難以想像的付出。所以，那些能夠保持好身材的人值得大家欽佩和學習。也許當你能夠擁有好身材的時候，你也正變得有錢和有閑起來了。