經常聽人說的就是：「昨天又做夢了」；「一夜都沒睡好」；「我夜裡醒來就再也睡不著了」等等。總結一句話是失眠了。導致一天的精神都不好，整個人跟沒睡覺一樣。專家介紹，失眠多夢最常見有4個原因：陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛、痰火擾心。今天我們就來學習一些緩解方法。

1. 「陰虛火旺」導致的失眠多夢

癥狀表現：陰虛火旺是指陰液虧虛，不能制約陽氣，導致體內陽熱過盛，主要表現為面色潮紅、五心煩熱、口燥咽干、失眠多夢、盜汗遺精、小便短黃、大便乾結等。

解決方案：滋陰降火、養心安神。

2. 「心脾兩虛」導致的失眠多夢

癥狀表現：心脾兩虛是指心血不足和脾氣虛弱同時存在，主要表現為心慌心悸、失眠多夢、頭暈健忘、食欲不振、腹脹、大便稀溏、倦怠乏力等。

解決方案：益氣補血、健脾養心。

3. 「心膽氣虛」導致的失眠

癥狀表現：心膽氣虛一般是指受到驚嚇後心虛膽怯、心神失養、神魂不安，主要表現為容易再次受到驚嚇、心悸氣短、多夢失眠、容易驚醒、倦怠乏力等。

解決方案：益氣鎮驚，安神定志。

飯後養生

吃得太油膩，喝杯芹菜汁;吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;吃速食麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

運動方式

步行鍛煉簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

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