冬末春初，如何遠離抑鬱症這個無形的「殺手」？

有人說抑鬱症已經變成精英流行病，「站得越高的人，心理問題越為讓人擔憂」，也許這句話並非空穴來風。

翻開抑鬱症圖譜，西方有牛頓、達爾文、林肯、丘吉爾、黛安娜王妃等名人、中國有海子、顧城、張國榮，他們都深受抑鬱症困擾，其中不少選擇輕生來結束被病魔糾纏的痛苦；今天劉耀輝副主任醫師就要和我們來聊一聊抑鬱症。

一.抑鬱症的概述

我們先來看看抑鬱症是怎麼一回事。

抑鬱症是現代社會常見的「精神科」疾病，其主要表現為：情緒低落、灰心喪氣、興趣缺失、自責自罪、自暴自棄、思維遲緩、食睡兩差、不喜陽光、消極避世——甚至常有自殺念頭，以及思慮過多——擔心自己患各種疾病甚至感到全身不適等。

如果按照傳統中醫的觀點來看，所有這些，都可以歸入「情志病」，屬於古人所說的「鬱症、臟躁、梅核氣」範疇。抑鬱症在當代發病呈上升趨勢，表現多樣化，這是因為當代人際關係複雜微妙，生活節奏緊，工作生活壓力大。

抑鬱症在冬季容易加重，冬末春初也易發生，這是因為這些時期天氣冷，日光光照少，人外出少，不能適時疏發情志氣機，氣鬱而成。

二.抑鬱症的中醫病因病機

中醫認為抑鬱症有三個原因:

1.與稟賦體質有關

《內經》認為多見於木型體質，少陽之人，當代中醫體質學中的氣鬱質者，這些人性格內向、臉色偏白或稍青暗、說話少、活動少、旰氣易郁；

2.臟腑功能失調

中醫認為人的心、肝、肺、脾、腎分別主管人的高級精神活動，對應的是神、魂、魄、意、志，同時五臟也各自主管人的情緒，分別對應喜、怒、悲、憂、恐。

若五臟功能失調，人的這些精神活動就會失常。如肝氣過盛則易怒，肺虛太過則悲傷，腎氣虛則過於恐懼。反之，人的精神情志活動動過激或過度也易傷五臟，而產生情誌異常為鬱症表現，如獨處憂愁，不與人交流，有時悲傷哭啼，注意力不集中等。

3.中醫認為抑鬱症(即廣義的鬱症)，與肝氣鬱滯，痰濁內擾心神有關，還與血虛不養神有關。

總之，抑鬱症主要與心、肝、脾關係最為緊密。肝氣鬱滯、肝鬱化火、憂思傷脾、痰濁內擾等幾方面影響了精神情志活動，產生鬱症。

三.抑鬱症的調養

大致理解了中醫關於抑鬱症的病理認識，那麼調養就要從以上幾方面著手。

1.要主動或家屬親人朋友幫肋易患抑鬱症的人調節好精神文化生活，比如：我見過一個男青年沉迷網路遊戲，看完遊戲就模仿，悲傷或憂思等，所以就不要經常玩遊戲上癮，要多參加集體文化體育活動，多培養些文化藝術愛好，保持樂觀開朗的心情。

2.注意理氣疏肝；如果發現自己胸脅悶脹，腹滿不適就喝些疏肝理氣的茶飲，如陳皮茶、玫瑰花茶等。若發現上火，就喝清沁茶，清寧粥等以清熱降火，防止鬱症發生。

3.平時要注意健脾化濕，清利三焦，以免痰濕內生，痰濁內結，導致鬱症，如可食用紅豆薏米粉，清爽茶等。

4.對氣血虛易引發抑鬱症者，就要補氣血，平時可用紅棗枸杞阿膠膏、陳皮阿膠膏、人蔘等，使人氣血旺，精氣神好，歡樂開朗。

5.還是老生常談，生活作息要規律，不要久坐獨思、過於戀床懶睡，按時作息，多些運動鍛煉，經常旅遊等。

最後要說下，抑鬱症較明顯嚴重，要及時請教心理醫生指導，以取得及時有效的調治。

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