喝水過多和喝水過少，對身體有什麼影響？看完你就知道怎麼喝了！

水在我們生活中佔有著重要的地位，俗話說：「水是生命之源」，如果一天下來，尤其是幹了重體力的活，機體當中的水分流失的很快，這時候你再沒有更好的補充水分，將會給身體帶來很大的危險。

那有的人說多喝水好不好，或者是喝水過少又好不好呢？肯定是不好的，下面我們就來具體看看，這兩方面會給我們身體帶來哪些危害。

喝水過多造成的危害：

最新版《中國居民膳食指南》建議我們每天每人的飲水量要控制在1500-1700毫升，也就是說一天7-8杯水的樣子，但是如果喝的過多，那麼當過多的水分進入到我們的腎臟，腎臟的壓力一下子就大了，來不及過濾水分，就會影響腎臟的工作，加大腎臟的負擔。

尤其是到了晚上，還喝過多的水，還會影響睡眠的質量，造成起夜的次數，到了第二天還會影響工作效果。

另外，還需要注意的是，喝水的時候不要喝的太快太急，要慢慢飲用，才能夠更順利的到達體內的各個循環，不會給身體健康帶來不必要的負擔。

喝水過少造成的危害：

如果每天喝的水分過少，或者是等口渴了再喝水，這時候機體已經從各個器官組織中攝取水分，處於一種極度缺水的階段了。

而且經過調查上發現，有將近95%左右的人群都不會喝水，其中有將近65%左右的人群是渴了再喝水的，並且，對於經常出汗的人群來說，不及時補充水分還會增加「耳中風」的危險。

除此以外，還會增加我們體內的血液粘稠度，進而增加結石、便秘的發生風險。

因此，日常生活中，要注意及時的補充水分，沒事的時候就喝上幾口，還有一個好辦法就是觀察自己的尿液，正常的尿液是淡黃色的，如果顏色深，那麼就是機體缺水了，趕緊補充水分。

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