掌握正確喝水減肥法教你徹底擺脫贅肉煩惱

減肥 02-14

夏天來臨，飲料成為了很多人的降暑「良藥」。然而，大家不知道的是，飲料的含糖量極高，是潛伏的致胖殺手。想要解渴又減肥，喝水才是最佳選擇。由於水是生命之源，任何生物都離不開水的澆灌，所以當我們利用喝水減肥法時，能攝入充足的水分，加快新陳代謝，幫助身體排出廢棄物，達到減肥瘦身的目的。接下來小編就為大家介紹正確的喝水減肥法，教你徹底擺脫贅肉煩惱！

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掌握正確喝水減肥法教你徹底擺脫贅肉煩惱

喝水減肥法——清晨起床喝水

清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐）。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。

喝水減肥法——餐前喝水減胃口

餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。所以，正確的喝水減肥法應該在餐前適量的喝水，以便於能減小胃口。

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想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水。餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5～2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，喝水減肥法這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。