圓、拉、撐的勁力，完美體現了太極拳的靈魂

學習太極拳，就要明白太極拳的特點。太極拳是一種柔和緩慢、松活連貫的拳術，練習時，不要用力，要放鬆著練習，從意念到肢體動作，都要鬆柔。在學習的程序上，要先練習單個動作，也可以把上下肢的動作分開來學習掌握，比如，可以單獨練習上肢的摟推、分靠、雲轉等動作，然後再練習下肢的樁功、步法，最後，再上下肢結合練習。在練習的過程中，要強調鬆柔安靜。單個動作掌握後，再練習組合動作，一個段落一個段落地學習，過渡到整個套路的學習，最後練習推手。這個學習的步驟和程序要清楚。

為什麼練習太極拳會出現頂抗的現象呢？是由於不按照這個順序學習，對太極拳的基本特點不了解，一上來就練習推手，這樣就容易出現頂抗現象。頂抗力量是局部力量，不是整體力量。明白了太極拳掤勁的來源，從鬆柔入手練習，掌握了太極拳的勁力特點，就不會出現這種局部僵硬的力量。太極拳的勁力是「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」，是從腳、到腿、到腰、到手的一個整體力量。頂抗是一種沒有變化的僵硬的力量，就像一塊木板，一推就倒。掤勁則像一個充滿氣的氣球，富有彈性，靈活飽滿，遇到來力，能夠旋轉化掉。練習太極拳，要獲得掤勁，就要從鬆柔入手，由松達到柔，由正達到整。

太極拳講「虛領頂勁，氣沉丹田」，就是頭頂要微微地向上領起，同時，內氣要下沉腹部。這就是一種對拉的勁力意識，能夠飽滿圓撐，這就是一種掤勁。太極拳講究「圓活連貫」，「柔克剛，全在圓。圓而松，或柔化，或剛攻，因敵變，螺旋中」，這都是在講通過圓活飽滿的勁力，螺旋運轉，化解來力。

太極拳是「前去之力，必有後撐」，比如提手上式，手向前去，背向後撐；還有上步七星、倒卷肱等，都是這樣的。太極拳還要求「下沉之力，必要上領」，比如手向前推，要沉腰坐胯，氣沉丹田，沉肩墜肘，沉腕舒指，神意上領。如果神意不是上領，那麼勁力就塌軟了。這也是一種對拉。太極拳還要求「向左之力，必有右拉」，比如摟膝拗步，右手推出，左手向左下拉出。這些都是一種對拉圓撐的勁力。這些圓、拉、撐的勁力，就體現了太極拳的掤勁。

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