春節辦年貨，你一定要躲開這些「零食陷阱」！

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春節馬上到啦，家家都開始辦年貨。除了日曆牌、窗貼、門貼，最必不可少的就是桌上的

零

食

飲

料

小時候狐狸菌家裡總必備零食盤，少不了花生、瓜子、水果糖、話梅、果脯；後來又增加了麻辣小零食等等。現在長大了，越來越重視健康的重要性。開始選擇少糖、少防腐劑的食品。

但聽過營養學專家朋友的建議，真是嚇到了！有些看似健康的食物，其實吃了真不如不吃！

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今天狐狸菌就給大家盤點一篇「零食陷阱」，辦年貨的時候看到這些一定要繞！道！走！

無糖汽水

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喝汽水的人不在少數！但要保持好身材，減少攝入的糖分，又想享受豐富氣泡在嘴力炸裂的快感。大多數人都會選擇無糖汽水！

無糖汽水所含熱量的確比一般汽水要少。但是！為了保證口味，無糖汽水中會添加「人工增甜劑」，這個成分的存在，完全不能滿足你的設想，依然會導致你的體重增加！而多數人以為無糖汽水很健康的情況下，毫無防備的大口喝喝喝，所以就越來越肥胖，想瘦下來根本是不可能的！

全麥麵包

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一些健康主義或減肥的人都知道，用雜糧作為主食會更好！全麥麵包是比較好的選擇。但是你確定你從超市買來的全麥麵包、雜糧小麥麵包是真的嗎？

為了保證口感，樣子好看，所謂的「全麥麵包」，大部分都是用「濃縮的小麥麵粉」做的！濃縮小麥麵粉就是加工期間去除了營養成分的精製麵粉！營養還不如白麵包！而且吃這類全麥麵包，很容易引起血糖的飆升，和引起疾病、炎症！真正的全麥麵包大部分是麩皮，很糙很難咽。如果真的想吃，就去挑那種看上去又糙又髒的，還要注意袋子上寫的是「100%全麥」才行。

能量棒

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能量棒是很火的小零食，很多減肥的女生也會吃能量棒。餓了就咬一口、吃一根，瞬間就能解餓，吃得又少，彷彿是在為控制體重做努力。

其實，大多數能量棒是為了給運動員或者有巨大運動量的人準備的。一般人吃，根本消耗不掉它提供的熱量。它裡面有很多飽和脂肪、糖分和氫化油，熱量非常高！糖分已經超過女生所需量。除非你是高強度訓練者，否則還是別吃了吧！而且就算你是高強度訓練者，更好的蛋白質來源才是你更應該考慮的！

脫脂食品

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超市裡帶著「脫脂」標籤的食物總比全脂的熱門，確實減少脂肪攝入會更有利於健康，但絕不是吃那些脫脂食物！

這些產品為了保持原有的風味和口感，在降低脂肪含量的同時會加入增稠劑和其他化學添加劑作補充，含糖量和納元素都會上升！所以並沒有全脂來得更健康。脂肪是生命運轉必需品，幫助人體吸收必要的維生素和礦物質，調節體內激素，還是提供人體熱量的主要物質之一，所以一味降低脂肪攝入也並不合理！

降脂花生醬

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很多人都愛吃花生醬，尤其是愛過美式生活的時髦人群，花生醬更是必備！讀過花生醬上的營養標籤，很多人都會緊張恐慌，因為熱量和熱量雙雙高！

有人說買降脂的就可以啦！錯錯錯！降脂花生醬雖然降低了脂肪含量，但含糖量卻大大增加了！比如兩湯匙的正常奶油花生醬含有16克脂肪，糖類總量3克。而兩勺降脂花生醬則有12克脂肪、6克糖。妖怪吧！所以別看寫著「降脂」兩個字就催眠自己，沒用的！

海苔

海苔人稱「維生素的寶庫」，營養價值很高，脂肪含量又低！很多海苔零食香香脆脆，一口一口根本停不下來，連狐狸菌小時候也鍾愛它！但其實吃多了也相當危險！

本來海產品含碘量就高，而甲狀腺疾病多數都和碘脫離不了關係。從配料表上可以直觀的看到鹽、味精、醬油這些附加調味品，食用多了也容易造成高血壓等疾病。而且長期吃鹹鹹的東西，會對味覺造成影響，對小孩子最不利！如果真想吃，就切記不要超過1兩，食用後還要大量飲水！

麻辣雞翅尖

麻辣鴨貨什麼的，味道濃濃辣辣，是很多人的閑暇伴侶！尤其是麻辣鴨脖、雞爪、雞翅尖，都是消磨時光的夯貨零食！但是吃多了對人體特別不好！

比如在動物脖頸處，會含有大量淋巴結、脂肪瘤和甲狀腺等等。淋巴結可以過濾、殺滅、吞噬病原微生物和病毒等，但同時積存了很多的病菌和病毒，需要600℃才能加熱殺滅！「還有翅尖、爪部位是激素的聚集地；頭部是重金屬災區！全部建議要少吃！

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原來這麼多都是看著健康，而吃了會有不良影響的食品！日積月累吃下來，讓我們的身體不好，臉色也差！焦躁的是，現在已經進入了年關，走親戚串門，面色無光，而且不帶點年貨吃食，面子工程更是做不好！

那平時應該吃什麼，過年應該買什麼年貨送禮呢？

狐狸菌覺得乾果類是好選擇！尤其是來自充滿陽光的加州巴旦木

作為零食來說，加州巴旦木真的好吃！嚼起來嘎嘣脆，一口口吃上就停不下來，越嚼越香！孩子愛吃，大人也愛吃！而且這個硬度也十分適合老年人吃！

狐狸菌的手邊就常備加州巴旦木小零食，給大家熬夜寫推文累了，就來吃幾粒，每天至少都會吃一小把。旅遊、出差時，身上帶幾盒加州巴旦木也已經成為了習慣。

巴旦木有飽腹感，所以很多超模都吃巴旦木小零食來瘦身。包括前一陣給大家推薦的ins達人瘦身餐「Smoothie Bowl」，加州巴旦木也是主要配角！

不但妹子們深知加州巴旦木的好處拿來吃，還很貼心的把加州巴旦木作為零食塞進老公包包里，幫助老公在犯煙癮的時候作為替代，想抽煙的時候就吃幾粒，不但能降低抽煙率，還能時刻補充營養！

每一粒加州巴旦木，除了豐富的鈣、煙酸、核黃素、鎂等等營養成分，尤其還含有超級豐富的維生素E！這可是美容護膚的關鍵！只要把維生素E補起來，人的發色、臉色，由內而外的都會散發出健康迷人的光彩！

維生素E還是天然的抗氧化劑！有強大的護膚功效，能幫皮膚抵禦自由基的侵害！

時尚達人Linda

聰明的時尚達人們，都已經開始用吃加州巴旦木的方式為自己美顏了！還有沒跟上隊伍的小夥伴，要快些上車咯！

平時多吃加州巴旦木，肌膚就能美美的，肌膚好了，心情也能跟著起飛。時刻保持美麗，過年回家走親戚、見老朋友，把自己最好最美的一面展現給她們，把一年生活中的「美滋滋」傳遞給他們！

當然也別忘了把這份美好傳遞給親人！過年送禮絕對不能少了這份來自加州的陽光氣息！

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