史上最快的健康減肥方法 分分鐘甩掉全身贅肉

減肥，一直是女性朋友最關心的話題，但是減肥決不能盲目地跟風隨行，必須要找到適合自己的最快的健康減肥方法才行。正所謂苗條體形須取之有道，有了最快的健康減肥方法的幫助，大家想不瘦都難。那麼，史上最快的健康減肥方法究竟有哪些呢？想要快速甩掉全身贅肉，趕緊來看看下文小編介紹的六種達人公認史上最快的健康減肥方法吧！

最快的健康減肥方法1、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些

醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做適當得身體運動，利用8小時安眠狀態，身體能得到有效地伸展。「睡眠健康法」即睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛煉，但在觀眾眼裡她不光沒有發福，反而更瘦了。其實她的體重並沒有變化，她只是嘗試了這種「脖頸運動操」。只要每天睡前15分鐘練習這種「脖頸運動操」，你的脖頸就會有微微發酸的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放鬆，並在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

「脖頸運動操」這種最快的健康減肥方法的練習方法：首先頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原。左右重複20次。然後頭部後仰，用雙拳撐住下頦，兩側，兩肘相併，頭最大力往下，停留片刻，重複20次。再將身體俯卧在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重複10次。最後，面對牆壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部儘力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複10次即可。

最快的健康減肥方法2、利用起床時，讓胳膊變長些

伸懶腰也是一種最快的健康減肥方法，就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運動。這種最快的健康減肥方法看似簡單，其實可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。注意：拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30s。不要前後擺動，這時你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放鬆。另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶「預熱」到一定長度再投入訓練，胳膊「拉長」效果最好。

最快的健康減肥方法3、利用午飯後，讓腰部變細些

不管如何節食，都無法去除小腹和腰部兩側的贅肉？不用擔心，只要學會適當拉長腰部長度，就不會再為瘦身傷腦筋啦！學會正確的走姿，是拉長腰部的關鍵。在走路時，你要注意以下要點：一要上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向後舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，你會覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關節也處於延展狀態，經常這樣行走，腰部就會變得苗條頎長。

最快的健康減肥方法4、利用運動後，讓雙腿變長些

經絡敲打這種最快的健康減肥方法，可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。對一個成年人來說，在中等強度的有氧運動後，腿會比平時長一點，這是因為運動使氣血運行通暢的緣故。位於大腿內側的膽經是一條從頭延伸到腳的經絡，運動後敲打膽經5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長的美腿。

最快的健康減肥方法5、利用月經前2天，讓胸部變大

傳統認為，月經期不能享受按摩，因為按摩師指尖力度會讓身體受壓，影響血液運行。美國紐約大學醫學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區之一，輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流運行，還能放鬆肌肉，減少經痛。只要不讓按摩師在你後背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔心健康問題。由於月經期前2天的燃脂速度最快，所以是按壓減肥的最佳時期。更好的消息是由於荷爾蒙作用的原因，你會感覺自己的胸部在月經期「膨脹」一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra。

最快的健康減肥方法6、利用月經期間，讓毒素少一些

女性從月經第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質，酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。美國健康專家格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。另外，在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝促進體內毒素排出，如：湧泉穴、足三里。但按摩時一定要注意力度，不要太重，讓身體壓力增大。

通過上文小編的介紹，大家都知道最快的健康減肥方法有哪些了吧。減肥不是一天兩天就可以完成的，即便有了最快的健康減肥方法的幫助，大家也要耐下心來按部就班的實施減脂瘦身計劃，否則極有可能會給身體帶來傷害。上文小編為大家介紹了六種最快的健康減肥方法，想要擺脫肥胖困擾的MM，趕緊著手實施吧！

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