知道這5五個健身名詞，你就算是健身達人了！

要想成為一名合格的健身者你需要了解一些健身專業名詞，才會看得動健身大神們推薦的健身方法和技巧。去嘗試這些技術就能讓你站在巨人的肩膀健身之路才會走的越遠，越好。下面就為大家介紹5個非常重要的健身名詞。

第一個RM什麼是什麼？

RM是"最大重複值"的意思又叫"最大重複次數"而在健美鍛煉中"RM"被約定俗成地規定為能夠重複試舉一定次數的負荷重量。舉個栗子使用50kg杠鈴做推握鍛煉當你全力能連續做10個那麼你就在的鍛煉記錄上標記50kg杠鈴 10RM。現在很多健身教練給你制定鍛煉計劃時的啞鈴彎舉10-12RM這事就代表10-12次。

第二孤立動作也稱為單關節動作，名故事以在鍛煉過程中只有一個關節進行活動，讓局部肌肉集中用力，加深局部位置的肌肉刺激。是鍛煉肌肉線條和形態是應該多刻意鍛煉的。

第三平台期就是你鍛煉進入「停滯不前」的鍛煉區間，當你增加減脂進入平台期時你就得考慮下要不要增加鍛煉強度和調整飲食了。

第四肌肉泵感是大家聽說過的是指負重訓練中由於血液短時間內流向目標肌肉所產生的肌肉膨脹感，同時伴有肌肉維度的增加。很多健身新人往往認為已經練出肌肉來了，這個時候不要想著多做幾個動作刺激更多讓肌肉增長更多，肌肉也需要休息。

第五燃脂心率 在減脂鍛煉時需要我們達到燃脂心率才會讓脂肪開始燃燒。男生最大心率=220-年齡，。女生最大心率=226-年齡乘以60%—80%。所以減脂者不如認為你通過幾個動作每次鍛煉5分鐘出汗了就是在減肥了。

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