在家這樣練習5分鐘，大象腿也能變又細又長

來源:圖蟲

自己的腿短，不要擔心。因為只要自己的雙腿瘦下來了自然會讓它看起來非常細而且長，這就像如果你是一個比較矮的女生，但是因為你瘦所以你看起來就不會那麼矮了。你可以用這個方法讓自己擁有好看的雙腿，在睡覺之前平躺在床上。可以先躺著不動，做一下深呼吸。

讓自己先放鬆下來，然後自己可以抬起自己的雙腿。能抬多高就抬多高，這個可以拉伸雙腿，然後慢慢地往高處蹬。剛開始不要做那麼多，具體地你可以根據自身的條件決定。這個方法可以幫助我們拉伸自己的腿部，然後還可以瘦腿。

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準備一張比較高的凳子或者是椅子，這可以讓我們在做運動的時候幫助到你。準備的凳子一定要高一點，不然你做的時候很有可能會摔倒。

先立正在凳子前面，雙手扶著凳子。然後先把自己的一隻腿往後面慢慢地抬高，之後你不要把自己的腿收回來。可以定在一個高度之後，不斷地來回抬腿。這樣也是可以瘦腿的，但是做的時候一定要先做好熱身運動，這樣才能更好地拉長我們的腿。

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很多人在吃完飯之後就立刻坐下來，很容易導致我們的腿部變大的。所以在吃完飯之後不妨走一走或者是散一下步，可以保證我們的腿部不會變胖。如果你懶得動，那麼你可以選擇把自己的雙腿合攏，然後站十幾分鐘。在這十幾分鐘內你需要夾緊自己的雙腿，時間久了你會感覺特別地酸，有酸的感覺就是好的。堅持下來。一定能擁有又長又細又直的雙腿。

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