打拳時別讓胳膊拎著手
【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號
文 | 陳雄
編輯 | 鹿鳴
清溪潺流
天禪3
巫娜
00:00/05:38
有位老練家說：「打拳時別讓胳膊拎著手。」何謂胳膊？膊為人體部位名，胳膊就是指肩以下手腕以上的部分。從某種角度上來看，雖然說「胳膊拎著手」不是很大的拳病，但是確實影響到影響肩松、肘松、腕松、手掌松的功效，甚至有可能影響了胸部、腰部的放鬆，制約了松身打拳的質量與層次。比如：有些人打拳練到「白鶴亮翅」定勢時，位於左身大腿旁的左下手老是過於彎曲，未見左手能自然放鬆往下，這就是「胳膊拎著手」的原因，因此造成拙勁憋在胳膊松不下來；左手應隨著腰挑帶動的右手往上揮的同時鬆開左手往下垂落，是一個兩手隨著身後沉頂對拔勁（下有松腰塌胯，上有虛領頂勁）而上下對拉鬆開的拳勢。又如：有些人打拳練到「左摟膝右拗步掌」定勢時，位於左身大腿外側的左下手老是過於彎曲，未見左手能自然往下放鬆至近似伸直，這也是胳膊拎著手的原因，造成拙勁憋在胳膊松不下來；左手應隨著右手鬆肩墜肘的向前伸出的同時往下鬆開垂落。又如：有些人打拳練到「左倒攆猴」拳勢時，貼近腰部的左手在過渡動作老是過於彎曲，未見左手能短時間的自然鬆開至近似伸直，這也是「胳膊拎著手」的原因，造成拙勁憋在胳膊松不下來；左手應是以腰帶動往後沉著抽掛，如是胳膊拎著手，怎能把松沉練到位呢？又如：有些人打拳練到「左雲手」拳勢時，位於右身大腿外側的右下手老是過於彎曲，未見右手能自然鬆開下落至近似伸直，這也是「胳膊拎著手」的原因，造成拙勁憋在胳膊松不下來；右手應隨著左手抱圓往上掤撐的同時鬆開垂落，含捋採之意。也是兩手隨著身後沉頂對拔勁而上下對拉鬆開的拳勢。再如：有些人打拳練到「右野馬分鬃」定勢時，位於左身大腿外側的左下手老是過於彎曲，未見左手能自然鬆開至近似伸直，這也是「胳膊拎著手」的原因，造成拙勁憋在胳膊松不下來，用於捋採的左下手宜對應用於掤撐的右上手同時反向展開的。
如果不讓「胳膊拎著手」打拳，就得把松肩垂手、松肩伸手、松肩彎手練松到位。「鬆了能沉」這個練松目的，對於姿勢中松肩垂手、松肩伸手、松肩彎手的動作較為重要，太極名家於志鈞在《吳圖南太極拳精粹》書中回憶：「吳老告訴我：太極拳就『松』和『沉』兩個字。什麼叫『松』可難住我了。不用力？不對；輕一點？不對。他讓我和他搭手。他說：『你鬆開！』我輕輕地搭著他的手；他說不對，給我示範。吳老搭著我的手，我感到很沉重，我說：『老師手怎麼這麼沉？』他說：『這才鬆開了。』我簡直糊塗了，他手這麼重，還說是『鬆開了』。他讓我搭上他的手，說鬆開。我一點力也不用，覺得手非常輕，應該是鬆開了。吳老說：『你就這樣，別動！』他把手撤掉了，我手還在半空懸著。他說：『你這是松嗎？要松的話。你手怎麼懸在半空呢!』他又讓我和他搭手，他讓我把手撤掉。我一撤，他手臂叭嗒就掉下來了。他告訴我：『這才是松，你手在半空懸著，是因為你胳膊用著力呢！』一下我豁然開朗，明白了。我以前的松，包括練拳架時的松，全是緊，全是僵。」
怎樣體悟松肩垂手呢？可以參考這樣的感覺：肩胛骨、肩關節、肘關節、腕關節沒有牽扯的鬆開下落，手的下垂是被松腰塌胯帶動的；欲要肩與手沒有牽扯的鬆開下落，先要肩部、胸部肌肉和手上肌肉筋膜不緊張，腋窩隨著盡量放鬆，手掌、手指鬆開，自然舒展，有小臂以下松沉較重之感或血沉於手掌和手指發脹之感，整條手是伸直或近似伸直的。值得注意的是：不要用本身拙力挺直，也不要意念過重的微彎，因為都是僵緊的動作。其實松肩垂手是肩松和手鬆沉垂的自然姿勢，松肩垂手練到位之後，同理，松肩伸手和松肩彎手就可水到渠成了。在此指出：松肩伸手、松肩彎手和松肩垂手一樣，也要有胳膊松沉的感覺才對，如松而不沉，那不是真松哦！其中胳膊「似直非直，似曲非曲」的技術要求，是含有和動態松沉和弓勢柔彈之內涵，得用心體悟才好。
（廣告）
溫馨提示：《太極》微信公眾號部分內容文章通過網路整理，如有侵權請您聯繫我們會在第一時間處理或刪除；貴在分享，感恩支持！
其他平台轉載請註明：(來源：《太極》微信公眾號 微信：taijichanyi )。
..............................................................................................
※普洱茶，喝的人多，懂的人少！
※神奇的太極拳，送給愛太極的你！
TAG:太極taichi |