101歲老中醫的7個忠告

1，除喝酒外，少吃冷盤。

在古代，人們吃到冷盤，一定是下酒用的，因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有冷盤相伴，正好中和。現代人吃冷盤成了習慣，在我看來都是不健康的，不利於腸胃。

2，不吃苦瓜炒雞蛋。

中國人的確有愛吃雞蛋的傳統，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥。

3，早餐尊崇傳統，白粥、油條或者煎雞蛋。

吃什麼健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有「美惡」，關鍵在於適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。

4，飲食有節。

道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數的，早吃多吃你就早完蛋，慢慢吃悠著點，你就能活長久。所以我絕對不暴飲暴食。

5，早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥。

很多人問我吃什麼有益健康，我說吃什麼不重要，怎麼吃、什麼時候吃是關鍵。不飢不餓時不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，自己的生物鐘重要。人們勸吃早餐沒人關心早起是不是餓。如果頭天晚上吃的還沒消化，一點食慾都沒有的人，又塞進牛奶雞蛋， 那不就是毒藥嗎？餓而不飢應該吃點點心，三口就行，飢而不餓的時候，就要去看醫生，調節情緒。

6，大量喝水,嚴重的還會傷腎。

不知道從什麼時候起，出現了所謂的健康理念，就是一天喝八杯水。多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什麼的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。喝水要小口，三口即止，留有餘地，方便消化吸收，現代人光圖快，灌水牛飲，結果導致胃中存積大量冷水，不是尿岀去就是存下來，沒法成為體液。

喝水的學問還在於不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時加入微量鹽，目的就是防止津液流失。

7，喝凍水、凍飲料，危害很大。

冷飲喝到胃裡，就要靠胃的熱氣，把它溫到跟人體一樣的溫度36.5℃，日積月累，胃受不了，肺也受牽連。

有人喜歡在吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時候，任你吃多少，任你吃到撐，都會沒感覺，時間長了，你就會變胖。一般人吃到七八分飽就差不多了，難道你不應該存一份嗎？

100句健康諺語

1.千保健,萬保健,心態平衡是關鍵.

2.怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根.

3.要活好,心別小;善制怒,壽無數.

4.心胸寬大能撐船,健康長壽過百年.

5.要想健康快樂,學會自己找樂.

6.妻賢夫病少,好妻勝良藥.

7.鐵不冶煉不成鋼,人不運動不健康.

8.最好的醫生是自己,最好的運動是步行.

9.西紅柿,營養好,貌美年輕疾病少.

10.小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了.

11.多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應.

12.笑一笑,十年少.

13.一日三笑,人生難老.

14.笑口常開,青春常在.

15.哭一哭,解千愁.

16.有淚盡情流,疾病自然愈.

17.丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚.

18.先睡心,後睡眼.

19.葯補食補,不如心補.

20.飯養人,歌養心.

21.早吃好,午吃飽,晚吃巧.

22.暴飲暴食會生病,定時定量可安寧.

23.吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸.

24.若要身體壯,飯菜嚼成漿.

25.若要百病不生,常帶飢餓三分.

26.寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹.

27.每餐留一口,活到九十九.

28.坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮.

29.寧可無肉,不可無豆.

30.吃米帶點糠,營養又健康.

31.三天不吃青,兩眼冒金星.

32.寧可食無肉,不可飯無湯.

33.垃圾食品危害多,遠離方能保健康.

34.吃面多喝湯,免得開藥方.

35.早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜.

36.夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方.

37.晨吃三片姜,如喝人蔘湯.

38.女子三日不斷藕,男子三日不斷姜.

39.蘿蔔出了地,郎中沒生意.

40.人說苦瓜苦,我說苦瓜甜.

41.吃了十月茄,餓死郎中爺.

42.胡蘿蔔,小人蔘;經常吃,長精神.

43.性格開朗,疾病躲藏.

44.房寬地寬,不如心寬.

45.人有童心,一世年輕.

46.大蔥蘸醬,越吃越胖.

47.大蒜是個寶,常吃身體好.

48.一日兩個蘋果,毛病繞道走.

49.一日三棗,長生不老.

50.核桃山中寶,補腎又健腦.

51.禍從口出,病由心生.

52.鍛煉要趁小,別等老時惱.

53.請人吃飯,不如請人流汗.

54.日光不照臨,醫生便上門.

55.刀閑易生鏽,人閑易生病.

56.懶惰催人老,勤勞能延年.

57.好人健康,惡人命短.

58.飯後百步走,活到九十九.

59.立如松,行如風.

60.要得腿不老,常踢毽子好.

61.要得腿不廢,走路往後退.

62.出汗不迎風,跑步莫凹胸.

63.汗水沒幹,冷水莫沾.

64.要得身體好,常把澡兒泡.

65.要健腦,把繩跳.

66.心靈手巧,動指健腦.

67.多練多乖,不練就呆.

68.常把舞來跳,痴呆不會到.

69.要得身體好,常把秧歌跳.

70.常打太極拳,益壽又延年.

71.養生在動,動過則損.

72.吃人蔘不如睡五更.

73.中午睡覺好,猶如撿個寶.

74.冬睡不蒙頭,夏睡不露肚.

75.睡多容易病,少睡亦傷身.

76.吃得巧,睡得好.

77.吃好睡好,長生不老.

78.經常失眠,少活十年.

79.一夜不睡,十夜不醒.

80.常吃素,好養肚.

81.熱水洗腳,如吃補藥.

82.寒從腳上起,病從口中入.

83.食不語,睡不言.

84.春捂秋凍,不生雜病.

85.指甲常剪,疾病不染.

86.冷水洗臉,美容保健.

87.刷牙用溫水,牙齒笑咧嘴.

88.飯前便後要洗手.

89.多喝涼白開,健康自然來.

90.白水沏茶喝,能活一百多.

91.飲了空腹茶,疾病身上爬.

92.喝茶不洗懷,閻王把命催.

93.盡量少喝酒,病魔繞道走.

94.戒煙限酒,健康長久.

95.飯後一支煙,害處大無邊.

96.多吃咸鹽,少活十年.

97.甜言奪志,甜食壞齒.

98.吃藥不忌嘴,跑斷醫生腿.

99.欲得長生,腸中常清.

100.飯前喝湯,勝過藥方.

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