我們應該如何面對焦慮？

這是個普遍焦慮的時代，焦慮是這個時代的「特徵」。先明確這一點，可減少一半的焦慮。因為「焦慮」是一種很正常的社會心理現象，你沒必要為自己的焦慮而焦慮。

剛參加工作時，改革開放伊始，社會上有了「萬元戶」。我盤算著自己的工資——20年不吃不喝才能拿到1萬元多一點兒。很焦慮。

剛結婚時，住在城鄉結合部的一棟平房裡，自來水都不能正常來，經常需要抬水吃。這樣的日子什麼時候是個頭？很焦慮。

剛有小孩時，看那麼一個小不點兒，感覺什麼都不會，感覺自己還是個小孩，怎麼把他養大？很焦慮。

老公以前上夜班騎摩托車，覺得很危險，回家時間晚半小時就很擔心他的安全，常常會往不好的方面聯想。很焦慮。

小孩高考，已經開始倒計時了，還有心思聽歌看電影，恨不能替他多背幾個單詞、做幾道數學題。很焦慮。

父母年逾古稀，上周婆婆不小心摔倒，幸好只是軟組織挫傷，不需要住院……想到他們會越來越老，哎呀，很焦慮。

……

生活中每天都會發生很多事，自己的，別人的，社會的，各種事故，各種犯罪，各種疾病，各種不如意，各種假想……又加劇了焦慮。

幸好，十多年前看到一句話，如醍醐灌頂：「你所擔心的99%的事情，都不會發生的」。

幸好，幾年前看到一篇文章，說：「過多的擔心會毀掉孩子的福氣。」

所以每當因為沒有發生的事情而焦慮，都會自覺地「轉念」，往好的方面、往積極的方面去想——這是面對焦慮，最重要的解決之道。這種人生「正向」的思維模式，能解決很多的心理問題。因為我們所焦慮的事情，大部分都不會發生。

清晰焦慮的來源。當感到焦慮不安時，不妨靜下來看一下那個焦慮的原因。有時焦慮來自於他人，有時來源於自己，有時來源於無常。世界上所有的煩惱來自「不能接受、不能面對、不能放下」，如果對焦慮（包括其它情緒）能夠做到「接受、面對、放下」，也便能夠坦然過生活，不致焦慮了。

要知道焦慮是人生常態。人的身體和心理是自然界、是宇宙中很敏感的「接收器」，基於遺傳、生存、發展的需要，難免會有各種情緒存在，知道焦慮是人生常態，是此起彼伏的情緒，是可以通過訓練、通過面對解決的，知道「焦慮是正常的」，就會在心理上接受自己的焦慮。

心理學研究指出，焦慮的心理狀態由三個方面構成：生理、認知和行為。

當焦慮來臨時，要識別想法和感受，要接納而不是迴避，針對不同焦慮可以使用不同的方法來面對和解決，包括：正念的練習，學習覺察和面對焦慮時的反應，培養專註力；運動健身、呼吸調整，保持對身體狀態的覺知；尋求專業幫助，找心理諮詢師或自己讀書有意識地訓練。

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