高齡備孕女性朋友注意，想要成功造人，在飲食上一定要注意這些！

在醫學上，一般認為超過35歲以上的女性懷孕就算是高齡孕婦了。由於身體各方面機能的退化，高齡女性受孕的幾率比年輕的女性要低。而且孕育寶寶對自己和寶寶都有一定的危險性。所以高齡女性從備孕時期就應該在飲食上格外的注意。

1、少量多餐，多吃一些清淡的食物，每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，縮短每餐進餐的間隔時間，最好採用蒸、煮、燉、拌等烹飪方式，避免吃一些太油膩或者是辛辣的食物。高齡女性一般腸胃消化能力比較弱，如果進食大量的辣椒，胡椒等刺激性的食品，還有可能會引起消化不良或是便秘。

2、忌煙酒

大家都知道，飲酒對卵子有很大的傷害，很有可能會造成卵子發育畸形，排卵障礙的問題，即便是懷孕了，也很有可能會造成寶寶畸形，或者是早產、流產的現象，因此高齡孕媽們一定要遠離煙酒。

3、避免進食高鹽食物。少吃一些含有防腐劑，色素、味精的速食加工食品。

4、避免吃高糖食物。如果經常吃一些含糖量多的食物，可能會引起糖代謝紊亂，甚至會成為孕期糖尿病患者。高齡產婦患妊娠糖尿病的風險很大，很容易在孕期引發糖尿病。

5、在備孕期間就要開始補充葉酸、鈣鐵鋅，以及多種維生素食品，尤其是要注重葉酸的補充，含葉酸豐富的食物有雞蛋，三文魚，橙子等。

高齡女性備孕本來就是一件不容易的事情，所以希望各位高齡備孕女性都能夠更好的照顧自己，生一個健康可愛的小寶寶。

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