過年了，咱們國家大部分地區過年的飲食習俗都不太一樣，但是基本都有個共同點，那就是相比平時，過年要吃的「更好」！各種魚啊，肉啊，海鮮啊，再加上喝酒比較多，晚上容易熬夜。所以現在也有了「過年病」這個說法。過年大吃大喝太油膩，就需要我們在這段時間多吃些清理腸胃的食物。

過年病：胃腸功能紊亂、胃腸功能紊亂、心腦血管病、急性膽囊炎等

今天就為大家詳細介紹下5種清理腸胃的食物，過年期間可以適當多吃這些食物。

1、玉米粥

玉米內含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。喝粥可減少攝入脂肪。在飯前先喝一點，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了，同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質當做能量被浪費掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進腸蠕動，幫助增加飽腹感。

2、黑木耳

木耳：木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽 為「素中之葷」。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

3、山楂

山楂幫助消耗脂肪。山楂中含有的粗纖維高達20％，可促進腸蠕動，山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

4、紅棗

多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以後你吃紅棗的時候千萬不要再是只把它當作補血佳品了，它還可以降血脂呢。

5、大麥茶

多喝大麥茶可去除脂肪。大麥茶恰好有去油膩、助消化，益氣健胃，的功效，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的「垃圾」帶出體外，使人輕鬆、健康，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

編輯：小劉

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