何潔3個月瘦了30斤，除了水煮菜她還做了啥？

90天瘦了三分之一個自己？沒錯，就是何潔！她用自己超強的毅力，科學瘦身，成功甩肉，不僅腿細了，臉也尖了，整個人簡直美回了顏值巔峰！

生下兩個寶寶後，何潔沒多久便重返了娛樂圈，面對苛刻的鏡頭，何潔因為懷孕飆升的體重自然是不行的，想要重新找回自己的舞台，就必須要瘦回去！而她也真的做到了，重返90斤！

何潔本身就不高，再加上是圓臉，所以上鏡特別吃虧。對比她之前臃腫的模樣，瘦回來後，不管是造型還是氣質都好看回來了，五官的輪廓也立體了很多！

面對如此大強度的瘦身，何潔的減肥計劃值得借鑒嗎？

90天減肥30斤，一個月10斤，從何潔分享的減肥計劃來看，還是非常科學的，主要靠的是系統的運動和合理的飲食。尤其是飲食，在運動後，正常人的食量是會增加的，要做到少食，也是需要極大的毅力。

還會記錄每天的食譜，大多都是水煮的食物，沒有油，同時水果少不了。看到這樣的食譜還是不得不佩服，三個月堅持下來，也是不容易的。

這樣的持續努力，使得她減肥後整個人圍度和「腿精」李溪芮也是不相上下。

紮起歐美范兒的小臟辮+哪吒頭，露出的小V臉部線條也是相當的精緻。

娛樂圈每天都有人瘦了有人胖了，不算是胖瘦，方法其實很重要。通過運動+控制飲食，吃著也能瘦下來。日常中不胖的人想要keep fit，也要注意合理的飲食，明星的飲食法則大公開，大家一起來看一看。

當了媽媽後的伊能靜，也面臨著減肥的問題，2016年生完寶寶時她的體重一度達到 58公斤，通過飲食和鍛煉的調整，三個月瘦了十二公斤。

平時的她也是實踐經驗豐富的美廚娘一位，將健康減重的追求融入廚藝中，做的一手營養餐。

想要通過吃來達到減肥，記住每餐都有蔬菜和蛋白質，保持高纖、低脂肪，食物種類不能太單一，烹飪方式盡量以水煮來最大程度保留食物原味和營養。

伊能靜還有一點說的很好，在追求美好身材的過程中，對於體重的執念也不要太深，低體脂和正常體重就已經足夠咯。

實力派高音的譚維維，也是一員靠「吃」減下肥來的好榜樣。曾經的她120斤左右，因造型師對她外形的嚴格要求之下，她通過飲食+鍛煉，達到了現在的106斤，身材窈窕以後，腰身比例更好，造型也更時髦了。

她曾在微博中寫過自己的營養餐，內容十分詳細，可借鑒性也非常高，曾有豆瓣八組的網友照著吃了46天，即使並未配合譚維維那樣高強度的運動，也瘦了很多，看來「吃出來的瘦」也可以很科學很實用。

張惠妹前段時間就因瘦了上了熱搜，尤其從腰圍和臉部能看出來，真的瘦得明顯了。這也是源自她後來在飲食方式上的變化，再配合運動，就不聲不響的一路鏟肉7公斤之多。

能看出，自拍中aMEI的小V臉都出來了。其實她的瘦身食譜也很簡單，注重早午餐，「多喝水，多吃蔬果、白紅肉，少吃澱粉、油炸物」，晚飯則以蔬果為主，基本上以小黃瓜和聖女果為晚上的能量補充。

大S最近也是悄悄地瘦了20斤，這減肥的毅力，把老公都給驚呆了！

生完孩子的大S，體重一度狂飆到80kg，從那段時間Po出的自拍狀態來看，絲毫看不到昔日「美容大王」的影子。

現在瘦回來的她是不是像是回到當年杉菜的模樣，少女感都回來了。

不得不說，看完這個瘦身菜單，還是很服氣大S的毅力的。怪不得連老公汪小菲都說：「我老婆厲害就厲害在有毅力有性格！」

不過看到自己能瘦回到這麼美的樣子吃再多苦也算是值了！

為了瘦，你能這樣管住自己的嘴嗎？

Let"s Keep Fit with ELLEfit!

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