弓式和蠍子式，1個有刺激女人味1釋放邪惡

小伴語錄：性感誘惑正當道，瑜伽助你成女神

一說到瑜伽，大家想起的都是什麼呢？清純？優雅？年輕？的確，瑜伽的性質和功能使它與這些形容詞聯繫在了一起。但是今天小編要顛覆大家的思想，因為接下來要介紹的這套瑜伽體式，不僅可以把女性撩人的女人味練出來，更可以釋放女人獨有的邪惡，堅持練習，能讓你的男神欲罷不能！

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1弓式

這個體式正如它的名字，在練習的過程中身體就如同一張弓，是通過全身的拉伸來達到練習的目的。由斜板式進入，呼氣時將身體貼向地面，吸氣雙腿翹起微微分開，再次吸氣時手臂帶動上半身向上伸展，盡量用手握住雙腳腳尖。

常練習弓式可以收腹瘦腰，同時激活胸部使雙胸更加堅挺。

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2簡易鴿式變式

鴿式是瑜伽中較為經典的一個體式。簡易鴿式變式由金剛坐姿進入，兩腿盤坐，挺直背部。吸氣身體微微向左移，同時抬起右腿指向天花板，再次吸氣抬高左手去握住右腳腳面，右手自然伸展落於身體右側。

這個體式可以提高腿部柔韌度，同時使腰腹更柔軟。

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3蠍子式

這個體式是不是正讓人想起"蛇蠍美人"呢？

蠍子式由斜板式進入，吸氣身體重心向前轉移，同時抬起下半身，腰腹向後推，右腿向前伸展，使右腿與地面平行，左腿膝蓋自然彎曲，感受腰腹的用力以及腿部的伸展。這個體式可以發動腹部肌肉，不過很考驗人的平衡能力，需要強加練習。

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4雙角式變式

雙角式變式由坐姿進入，雙腿伸展向前，挺直背部。吸氣右腿向上抬高，呼氣身體向下彎曲，再次呼氣雙手背在身後環繞住右腿，在呼吸間逐漸加深體式，注意保持腿部伸直和背部的伸展。

這個體式可以拉伸腿部同時提高對身體平衡度的掌握。

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5側卧

側卧聽起來簡單，看起來難，其實掌握了練習步驟，這個體式也並不難。由仰卧進入，吸氣收回左腿，左膝蓋著地，翹起左側小腿同時打直右臂用右手握住左腳腳尖。再次吸氣抬起右腿從右臂外側穿過，抬起左手握住右腳。頭部可以靠著抬伸的左側手臂上。

這個體式可以通過身體肌肉的發動從而塑造更美好的身體曲線。

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6深蹲

有這樣一句話"女人深蹲男人受不了"，聽起來很邪惡不過這正好反映了深蹲的"強效功力"。深蹲由山式站立進入，在呼吸間調整身體平衡，再次呼氣身體向下蹲坐，大腿向兩側打開，雙腳併攏同時微微翹起穩定身體，雙手自然落在膝蓋上。

深蹲的好處可不僅僅是瘦腿翹臀，各位女神還不趕緊練起來？

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7單腿平衡

這個體式由四角支撐式進入，在呼吸間調整平衡。吸氣身體重心向左側轉移同時翹起左側小腿，再次吸氣右腿向上伸直抬高，右臂向前伸展與地面平行，左臂向後打直。

這個體式可以發動臀部肌肉，拉伸胸部。

今日話題：你覺得什麼叫做"女人味"？

我先來，我覺得女人味就是舉手投足之間散發出的性感氣息，當然也是通過瑜伽練出來的傲人身姿。

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