如何在不快樂的情況下快樂起來

Howto Be Happy When

You』rein an Unhappy Situation

有時候生活會讓你陷入悲慘之中，人生看起來一片灰暗。

比如這些不快樂的情況：

你失去了所愛的人

收到了壞消息

財務狀況一團糟

今天的工作很糟糕

你的夥伴對你生氣或者和你散夥了

你生病了或者非常疲憊

你非常痛苦

有人傷害了你的感情

這些都很可怕，當這樣的事情發生了你變得不快樂是很正常的。你可能會想，為什麼生活會變得這樣爛？為什麼事情就不能好一點呢？

通常事情都在我們的掌控之外，我們並不總能解決這些狀況，至少不能很輕易或很快的解決它們。但那並不意味著你不能在這種悲慘的情況中找到幸福。

幸福是有可能的，如果你學習幾個簡單的技巧：

1.允許你自己不快樂。當我們感覺不好，感到痛苦時，我們想要的就是擺脫它。忽視它、假裝自己很好、安慰自己、保護自己，防禦性的發泄、用藥品麻痹自己，分散自己的注意力。這些都是人類很自然的反應。但事實上，它通常只會延長痛苦，讓問題變得更糟。反之，告訴你自己感覺不快樂是沒什麼問題，感覺痛苦也沒什麼問題。暫停下來讓自己去感受它，完全沉浸在那種不快樂中。把它看成是可以接受的，對它表示好奇，探索它，親密的接觸它。這不會讓你感覺很舒服，但它也不會要了你的命。事實上，從這裡起你就開始恢復了，就開始成長了。

2.把痛苦當成活著的標誌。現在你正在直面你的痛苦和悲慘，正在親密的接觸它……實際上，那是一種溫柔的活著的感覺。生命不是麻木和逃避（至少不全是），當然也不全是蝴蝶和陽光。活著意味著有時會感覺痛苦、感覺害怕、感覺支離破碎。允許你自己感覺它，想像這就是活著的感覺。是的，你可以說「那爛透了。」或者你也可以說「活著是多麼有趣的體驗。」就像去蹦極或去想像那種感覺一樣，當你發現你可以飛翔時，你會充滿恐懼、興奮、震撼和快樂。那是一種不可思議的體驗。你現在就可以擁有它。

3.在這一刻找到感激。完全的活著，完全的沉浸到此刻的體驗中，你能發現這其中有什麼是值得感激的？即使是很小的事情，像窗外隨風擺動的樹葉或周圍人群的笑聲。或那些我們覺得理所當然的事情，像視力和音樂，與他人的人際關係。有數百萬的人在為你效勞，你能夠做現在有能力做的事。草莓的滋味或烹飪食物的香氣。你的呼吸。你可以在上述任何事情中找到感恩，任何時候都可以，包括現在。現在就去發現三件值得你感激的事情。

4.發現活著的快樂。你是活著的！你應該為此放聲歌唱。即使在我們最糟的時刻，我們仍然可以對這個小小的事實感到感激，那就是我們是活著的。你的心臟在跳動，那是多麼妙不可言！

是的，我知道，要做到這些很難。我不是說通過這些事就能神奇的讓所有事變好。但在任何時候總有辦法去找到快樂，只要我們勇於去發現。

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