盤點哺乳期不宜吃的八種食物, 小心飲食不講究母乳變「毒奶」!

原標題：盤點哺乳期不宜吃的八種食物, 小心飲食不講究母乳變「毒奶」!

現在很多人都說，吃母乳的小孩子比喝奶粉長大的寶寶免疫力、抵抗力都要強很多。所以即使喂母乳很辛苦，很多媽媽依然會選擇親自給寶寶餵奶。

這樣一來，哺乳期間媽媽們的飲食就要很講究，因為這關係到寶寶的健康成長。經常聽到這樣的說法：哺乳期媽媽絕對不能吃涼的，吃了寶寶拉肚子；韭菜、巧克力、咖啡是回奶的，不能吃……那麼女人哺乳期間不能吃什麼呢？家有寶寶小編羅列了幾種食材，供大家參考。

一、哺乳期「毒奶」元兇—辛辣食品和咖啡因

大蒜等刺激性食物被媽媽消化吸收之後，會影響母乳的味道。有的寶寶喜歡蒜味，有些不喜歡蒜味的寶寶在吃到有蒜味的母乳時，可能會不願意繼續吃奶。

哺乳期吃的辣椒、胡椒等辛辣食物，會通過母乳進入寶寶體內，影響寶寶健康。

咖啡中的咖啡因會隨著母乳進入寶寶體內導致寶寶失眠。而且大量的咖啡因會降低母乳中的鐵含量，降低寶寶的血紅蛋白水平。

二、哺乳期「毒奶」元兇—高脂、油炸的食物

油炸類的食物非常誘人，油條、炸雞、炸串……簡直是在考驗產婦的意志力，但是對於哺乳期的媽媽來說是非常不合適的。

這時期的媽媽們消化能力還沒有完全恢復，而這種油炸的食補脂肪量很高難以消化。而且食物在油炸過程中，營養元素將會大量流失，所以說油炸食物不僅不能給媽媽們補充營養，反倒會危害她們的身體健康。

三、哺乳期「毒奶」元兇—腌制的鹹菜、鹹魚

腌制食物因有其特殊的口味，帶有很濃烈的地方區域特色，對某些地方的媽咪們來說有著很大的誘惑性。特別是馬上又要過年了，臘肉、香腸想想都留口水。

但腌制食物鹽分高，哺乳期媽咪攝入不利於寶寶發育；而且食物在腌制的過程中可能存在一些細菌方面的處理不規範，從而可能有蟲卵殘留，吃了不利於身體健康。建議哺乳期內的媽媽少吃或是不吃腌制食物類。

四、哺乳期「毒奶」元兇—大量的巧克力

哺乳期的媽媽不是說不可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據每個女性的身體體質和寶寶年齡來定。如果媽媽每天攝入超過750mg的可可鹼，寶寶可能會出現睡眠問題。巧克力中的可可鹼會通過母乳進入並蓄積在寶寶體內。

五、期「毒奶」元兇—歐芹和薄荷等食物

哺乳期的媽媽們，需要分泌大量的乳汁給寶寶，大量食用歐芹和薄荷，會降低母乳的產量。哺乳期媽媽最好不要喝薄荷茶，但在斷奶後可以通過喝薄荷茶來停止乳汁分泌。所以這段期間應該不吃這些食物，以免出現母乳供給不足的情況。

這期間媽媽們如果奶水不夠，可以吃一些催奶的食物，比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等等。

六、哺乳期「毒奶」元兇—吃過量味精

平常家裡做菜都喜歡放點味精進去提提鮮，但是哺乳期的媽咪還是盡量少食用味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

因為食用過多味精會對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

七、哺乳期「毒奶」元兇—涼性水果

柑橘類水果是維生素C的來源，但它們的酸性成分會刺激寶寶的胃，造成嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等問題。

如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，這些水果具有刺激性，容易導致寶寶腹瀉。

媽媽們可以吃菠蘿、草莓和綠葉蔬菜等富含維生素C的食物代替柑橘類水果。

八、哺乳期「毒奶」元兇—某些藥品

不適於哺乳期服用的藥品很多，所以生病用藥等要詳細的資訊醫師藥師，以免造成不良影響。此外，媽媽應在乳汁中含藥量小時哺乳，盡量不要讓藥物影響到寶寶。

為了寶寶，一定要抑制住自己體內的吃貨之力哦。雖然這段時間可能會很辛苦，但是看到寶寶健康成長的那一刻，你就會發現一切都值得，這就是母愛啊！

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