有效的瘦手臂方法 四招教你搞定層層贅肉

來源:站酷

人體的腋窩處的大臂內側是非常容易堆積贅肉的，而且手臂粗壯會使得上身寬廣，有種虎背熊腰的感覺，所以這些快速有效的瘦手臂方法你一定要學會。手臂一直的狀態就是下垂，所以經常將你的手臂向上舉起，也是有利於減去大臂贅肉的小方法。將手臂舉起與身體呈一條直線的狀態，小臂九十度彎曲，手部放在另一條手臂的手肘處，向內向後拉扯手臂。

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加大臂部鍛煉強度也可以很好的鍛煉手臂肌肉，快速甩去贅肉。俯卧撐是很好的方法，將身體所有的重量著力點基本上都放在雙臂，使得臂部鍛煉量非常大，可以幫助你迅速將手臂贅肉轉化為肌肉，使整個人更加結實。手握兩個啞鈴重物，這樣更有利於集中力量，身體挺直，依靠手臂力量將整個身體向下放低，手肘要向外放開，你會感到大臂肌肉的緊繃。

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手臂鍛煉的時候建議你穿一個背心即可，這樣可以更全面的看到手臂肌肉的用力點，從而進行調整。選擇一個大約兩三斤重的啞鈴，手部握住啞柄，將手臂彎曲置於胸前，彎曲收縮靠近胸部，伸直放開伸向前方，就這樣慢慢運動，每天鍛煉半小時，一周左右就可以看到瘦臂的初成效。

跳繩運動也是對手臂鍛煉比較實用有效的一種運動，在你不停的甩繩過程中，需要將雙臂打開，小臂保持力量，才能使得手腕不停的甩動，帶動手臂肌肉的鍛煉。手臂贅肉的女生趕快行動起來吧！不要讓粗壯的手臂拉低了你的氣質。

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