呼啦圈對女生的危害 這些你一定得知道

來源:站酷

眾所周知，轉呼啦圈是現代比較受人歡迎的一項減肥健身項目，很多人的家裡都放有一個呼啦圈，閑來無事就拿起來轉一轉，鍛煉身體。雖然轉呼啦圈的好處多多，但如果使用不當，也是會給身體帶來壞處。那麼，轉呼啦圈有什麼危害呢？下面就讓我們一起來看一看吧。

1.血管破裂。想要轉動呼啦圈，那就得用到腰力，而呼啦圈所擺放的位置剛好是在胸腰椎所連接的地方。所以，如果轉呼啦圈時，扭腰力度過大，那就很容易造成腹部脊椎壓力增大，從而導致血管破裂。尤其是在月經期間的女生，更應該要注意，在月經期間盡量不要轉呼啦圈。

2.腰肌受損。呼啦圈能夠轉動，靠的是腰部力量，只有腰肌和腹肌共同發力，才可以將它轉動起來。所以，長時間轉動呼啦圈就極有可能導致腰肌受損，嚴重時還會出現腰椎間盤突出等關節疾病。一般建議轉動時間不宜過長，30分鐘左右即可。

3.腸道扭轉。轉動呼啦圈能夠促進腸道蠕動，加快體內代謝廢物的排出速度，從而達到助消化，減肥瘦身的效果。而且，轉動呼啦圈是有方法的，如果沒有掌握正確方法，一直朝著同一個方向轉動，那就很可能會造成腸道扭轉。

所以，在轉呼啦圈時，一定要記住左右均勻轉動，可以先向左轉動5分鐘，然後再向右轉動5分鐘，這樣才可以讓腹部兩側的肌肉受力均衡。

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