調理腸胃不適，6種清腸食物，讓你放鬆一下

腸胃是人體消化系統的一部分，腸胃問題已經成了大多數人的健康問題，經常出現消化不良或是食慾下降等小毛病。腸胃不適主要是不健康的飲食習慣造成的，盡量少吃而不容易消化的食物，應該要選擇清淡容易消化的食物，這樣可以改善胃腸不適的情況，那麼我們來了解一下，腸胃不適,六種食物拯救你脆弱的腸胃。飲食是飲食中最簡單的胃法之一，你可以加入其中的一些食物！

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。吃海帶後不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。

花生對於腸胃健康有很好的促進效果。因為花生中含有一些物質，植酸、植物固醇等。這些物質可以增強腸道的韌性，可以促進腸道蠕動，還可以預防腸胃疾病。尤其是生花生，保護腸胃的效果會更好。從花生米中分離出的半精製的胰蛋白酶抑製劑能延緩纖維蛋白溶解，其活性大於從大豆中分離出的胰蛋白酶抑製劑。血友病人的"優球蛋白血塊溶解時間"也有明顯延長。有人提出，花生米對血友病的臨床療效與其所含的膽鹼脂類物質有關。此外還有報告其提取物能降低血友病人的"再鈣化時間"。

香蕉大家都知道香蕉有潤腸的作用，但香蕉對胃有保護作用。因為香蕉中含有的一種物質，抑制癌細胞，即香蕉能抑制苯並芘的致癌作用在一定程度上。苯並芘通常發生在燒烤我們經常吃，所以你可以外出吃飯後吃一些香蕉，可以有效地抑制癌細胞。從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

南瓜可以保護腸胃，殺毒止痛。南瓜的口感大家還記得嗎?黏黏的，那是因為其中含有豐富的果膠，這些果膠進入腸胃之後會吸附腸胃壁上的細菌和病毒，包括我們常說的毒素。這些毒素會成為身體的百病之源。果膠可以促進身體自行排毒，減少疾病產生的幾率。維生素是人和動物維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體的生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。如果長期缺乏某種維生素，會引起生理機能障礙而發生某種疾病，南瓜中就富含有維生素B、維生素C。

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人蔘」之稱。中醫中是這樣形容胡蘿蔔的，其可以健脾利胃，增強食慾。可見胡蘿蔔對於腸胃健康也有很好的促進作用。因為胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在進入身體之後會變成維生素A。而維生素A對於身體是有很大益處的，其不僅可以增強抵抗力，還可以抑制呼吸道、腸道健康。經過調查研究，很多患有腸胃疾病的人群體內維生素A的含量都不達標。因此想要腸胃健康，就一定要注意補充維生素A。胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品。

紅酒經常喝一些紅酒也能促進腸道健康。因為紅酒含有益生菌。益生菌能促進益生菌在體內的繁殖。益生菌是一種有益於腸道的真菌，可以起到保護消化道的作用。有關資料顯示，飲用紅酒的人中益生菌的數量是那些不經常喝紅酒的人的2倍。蕭邊本人更愛喝紅酒，「葡萄酒長壽，偉大的酒飲料」。研究證實，適當飲用紅葡萄酒對健康有益，紅酒提煉的 SOD活性特別高，其抗氧化功能比由葡萄直接提煉要高得多。葡萄子富含的營養物質多酚，其抗衰老能力是維他命E的50倍，是 維他命C的25倍，而紅酒中低濃度的果酸還有抗皺潔膚的作用。

這些食物中都富含膳食纖維，可以促進消化系統工作，減輕腸道的負擔，同時也就減少了腸胃患病的可能性。腸胃不適,六種食物拯救你脆弱的腸胃。

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