濕氣的「死對頭」，每天吃一點，濕氣排光了，小肚子也下去了！

長時間的濕氣襲擊會讓人體濕氣加重，脾胃功能受損，逐漸會累積成內毒。所以，及時祛濕健脾勢在必行。那麼祛濕什麼好呢？今天小編為你介紹幾種清熱祛濕食物，這些食物可是濕氣的「死對頭」，每天吃一點，濕氣一掃而光，小肚子也下去了！趕緊get起來吧！

生薑不僅調味一種作用，生薑還有很多對身體有益的功效，它的養生保健作用也是被大家認可的，生薑茶有促進血液循環作用，在驅寒除濕方式均有很好的效果，加之紅糖特有的調理作用，尤其女性比較適合的。

體內濕氣較重的朋友不妨用魚腥草給自己煲點湯喝，可以根據自己的口味加點冰糖。便秘者也可用魚腥草加幾顆冰糖熬水，連喝兩三天。有些地方很難買到新鮮魚腥草，可以買一些干品煲湯，可放入荸薺、雪梨、冰糖，一起煮15~20分鐘，經常飲用可以清熱、利濕、解毒。

多吃冬瓜荷葉茶！很多人說，冬瓜荷葉茶是瘦身的效果，其實是因為荷葉可以達到減肥的效果。荷葉茶是潮濕的，能通過循環系統排出水分，從而達到暑濕、健脾的效果。一般胃不好，便秘人群，喝冬瓜荷葉茶，因為原來的作用，改善除濕，滋補食物的效果非常好。

辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

赤小豆薏仁茶 將赤小豆、薏米仁、芡實、 馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

枳椇子党參粥

【原料】枳椇子100克、党參5克、百合5克、粳米200克。

【製作】將淡枳椇子、百合洗凈切碎，與粳米、党參同入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

【功效】適用於濕氣較重人群，還能健脾和胃。

白扁豆

日常生活中，可以將扁豆加人飲食中通利三焦，化濕降濁，進而達到防治濕熱的目的。通常情況下，白扁豆乾品的用量每人每天15~30克，此外，還提醒大家注意一點，白扁豆是有一定毒性的，這種毒性通過加熱至熟就能失去，因此，吃白扁豆的時候一定要煮透，防止中毒。

芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。芡實，可既能健脾，又能除濕。可調整消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。對於人體來說，芡實既給力，又加油，任何季節食用都很適合。

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