孕晚期要注意什麼 這8件事要特別留心

懷孕晚期，孕媽媽腹部日益隆起，胎寶與媽媽的見面的日子也越來越近了，行動也會變得越來也不方便，甚至身體還會出現很多孕晚期特有的癥狀，這個時候，孕媽媽要特別留心自己的身體狀況。

那麼，孕晚期究竟有哪些事情是需要特別注意的呢？小編給各位準媽媽詳細說說！

1、按時做產檢。

從孕28周開始，產檢的頻率從之前的每月1次改變為每兩周1次，懷孕36周之後更是每一周都要進行產檢，直至寶寶出生。所以，就算是孕晚期出行比較不便，那也要堅持產檢哦，每次產檢的時候建議有人陪著更好。

2、飲食要均衡。

孕期的理想增重應該控制在20-25斤左右，如果飲食無規律，飲食不均衡的話，很容易造成體重增長過快，為分娩帶來麻煩。另外，如果孕晚期還經常吃一些油炸等上火食品的話，很容易出現便秘的情況，也不利於胎兒的發育。

3、保持運動。

如果身體沒有什麼不適癥狀，可以適當做運動。適合孕期的運動應該是要緩和、不劇烈的，比如散步、游泳、孕婦瑜伽等，做家務也是一種運動哦！適當的運動能緩解情緒，也能為將來分娩時助力。要注意的是，感到勞累時一定要休息。

4、注意衛生。

孕期出汗比較多，尤其要注意個人衛生，常洗澡，內衣褲要勤換。洗澡的時間不宜過長，水溫不宜過高。

5、注意皮膚護理。

孕晚期腹部肌膚拉伸，護理不當的話很容易出現妊娠紋。建議孕媽媽在妊娠紋出現前就開始做肌膚護理工作。

6、注意乳房護理。

懷孕後，乳房也會相應地變大，這可是為產後哺乳在做準備，所以孕媽媽要學會保養乳房，尤其是孕晚期！首先要學會調整內衣，盡量選擇孕婦內衣，防止下垂，也能讓自己更舒適。乳房脹痛的話，可以通過熱敷或者適當地按摩來緩解。

另外，孕期要加強對乳頭的保養，防止產後乳頭皸裂影響哺乳。

7、緩解腰背壓力。

大部分孕媽到了孕晚期都會出現腰酸背痛的現象，平時除了要注意正確的坐姿，藉助靠墊等來緩解壓力外，還可以藉助托腹帶來減少腹部的壓力，讓行走變得更安全和舒適。

8、注意睡姿。

隨著胎兒的長大，孕媽媽的睡眠也會受到影響。為了讓孕媽睡得更舒服，讓胎兒獲取更多的氧氣，建議採取左側卧位，可以藉助孕婦枕哦。

孕晚期睡眠不好，輕鬆入眠的有關建議：

1）盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡後飲用。

2）臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利於睡眠。

3）養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上幹家務，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其餘時間盡量不要留戀床鋪。

4）睡覺前不要做劇烈運動。應該放鬆一下神經，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（加了蜂蜜的牛奶等）。

5）如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到牆上或下床站立片刻，這會有助於緩解抽筋。當然還要保證膳食中有足夠的鈣。

6）參加瑜伽學習班，學習一些心情放鬆的辦法。

7）如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班。

如果你輾轉反側不能入睡，請做如下事情：看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件，經過這麼一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。假如可能的話，午間睡上30~60分鐘，以彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。

另外，已經進入孕晚期了，胎兒的用品需要提前準備哦，趁著這段時間給寶寶選一些好用的東西，也將待產包準備起來吧！

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