調整呼吸讓自己平靜

那是在一個KTV的電梯口，旁邊有幾個簡易的遊戲機，類似於抓娃娃那樣的機器，男孩子抓到的娃娃必定會送給自己的女朋友。可是那天，很奇怪的是，機器旁邊沒有人抓娃娃。走近一看，機器後面有兩個姑娘，一個在嚎啕大哭，嘴裡說著，我不要，我不要。作為旁觀者的我，是真的很少看見有人哭得這麼凶。心裡想著，她不要什麼呢，難道是不要和他的男朋友分手？姑娘的旁邊還有一個姑娘，沒有安慰，只有陪伴。看到此情此景，難免會讓人確定是這個大哭的女孩子遇到了情感方面的問題，因為對所屬職業的敏感，覺得，如果這個時候陪在她身邊的不是她的朋友，而是一個專業的心理諮詢師，對她做一些情感諮詢，解決她內心的困惑，可能她就不會哭得那麼傷心了。正這麼想著的時候，電梯來了，於是，我走了。

想著情感方面的心理諮詢，因為分手而告終的情感所需要的理由可能是性格不合，可能是相處時間太長，彼此太過熟悉，想要跨過愛情，直接轉為親情，又實在沒有勇氣。於是在彷徨，遲疑以及不信任中，彼此錯過了，可能是和當初的喜歡一樣，沒有理由。

但是，心理學專家顧歌老師不是說過，愛可以不傷嗎。那麼不傷的關鍵在哪裡呢？

聽過「潮·閱」品書會的朋友都知道，控制情緒，能夠讓自己經常處於幸福的狀態。我們知道，人有喜怒哀樂驚恐悲其中主要情緒。沒有辦法避免情緒的發生， 卻可以通過呼吸的調整讓自己變得平靜，理智。具體的呼吸方法如下：

喜悅的時候，氣息是平緩的，適宜慢吸慢呼；

憤怒的時候，氣息是從人的體內往上走，適宜快吸慢呼；

悲哀的時候，人的氣息是不順暢的，適宜慢吸快呼；

快樂的時候，人的氣息是順暢的，保持快樂狀態下的呼吸即可；

受到驚嚇的時候，氣息是紊亂的，適宜吸氣短，呼氣長；

在人感到恐懼的時候，氣息是往下走的，適宜慢慢吸氣，自由地將氣體呼出；

悲傷的時候，氣息是急促的，適宜分階段呼吸。

寫出這篇文章，希望那個姑娘可以看到，不因為情感上的困惑而讓自己成為方寸大亂的人。