工作外的8小時，決定你的生活質量
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來源：十點讀書（ID：duhaoshu）
作者：桂公子，華夏文摘經授權轉載
01
之前在《真正的人生贏家，都是如何管理時間的?》一文，提過我有一個「永遠約不到」的朋友小艾。
因為她永遠都在「忙」，忙著上插花課，忙著去健身房，忙著做各種事兒。她把每天安排得滿滿當當，充分利用了每一分鐘。
上周六，小艾終於騰出了兩小時和我吃了個飯，席間她說：「我最近又報了個游泳班，明天開始上課。」
我當即翻了個白眼，「別人的休息日，你基本都是忙著學習各種新技能，根本得不到休息嘛。你又是運動，又是讀書，不覺得辛苦嗎？」
小艾笑著說：「當然不會呀，你想想，如果把每天24小時拆分成三個部分，除了睡覺的8小時、工作的8小時，我還有8小時可以用來生活學習，這部分承載了我的所有精神娛樂，方式就是不斷接受新事物。」
我仔細回想，這哪來的工作外8小時？
小艾告訴我，這8小時當然不單指下班到家後的時間，還包括其他很多碎片化時間，比如通勤路上、聚會等待他人的時間等等。
而這8小時如果可以完全利用起來，你就將比別人多做很多事，生活質量也會因為不斷學習的過程而有所提高。
02
有人說，工作的8小時，決定了你賺錢生存的能力，
而工作外的8小時，決定了你的生活質量，也決定了你會成為一個什麼樣的人。
生活中的絕大多數人，都會無意識地浪費掉這8小時。上班時間專註力不夠，效率低下，導致下班後仍在公司加班趕方案；下班一回到家就癱倒在沙發上，拿起手機刷微博、看朋友圈，根本沒有運動看書的念頭……
對於他們來說，連3小時的自我增值空間都是個問題，8小時簡直就是天方夜譚。
在很多人看來，
《光速成長—職場的正確打開方式》
的作者林晅就是個職場達人，但她坦言她更熱愛生活，所以極其重視工作外的8小時。她喜歡嘗試新鮮事物，喜歡學習新知識新技能。除了寫作看書，她也會去學語言，去跳舞，去彈琴，不斷挑戰自己、提升自己。
工作外的8小時用來升值自己到底有多重要？林晅講了這樣一個事兒。
她有個朋友收到公司海外事業部發來的招聘通知，要求有相關經驗，且精通當地國家語言，去國外工作，薪資也按當地水平調整。
但是，朋友感慨道：「這門語言我雖然在學，可惜學得還不夠好，如果學得夠好，這個機會也就不會錯過了。」
工作會幫我們積累很多的職場經驗，而工作上無法獲得的新技能需要我們另外花時間去掌握，比如一門新語言，甚至是另一個領域的知識，它們都是在工作外的8小時里可以實現的。
有人利用這8小時來運動寫字、養花逗鳥，提升自己的生活情趣；有人利用這8小時來看書備考、報班上課，強化自己的綜合能力。
你如何運用這8小時，就決定了你工作外生活質量的高低，甚至一定程度上還能為工作保駕護航。
03
如果你也不滿足於刷微博看美劇逛淘寶，想做一些有意義的事，創造更多的生活樂趣，那麼這4個方法，希望能幫你利用好工作外的8小時。
一、列出你的理想生活清單
林晅將時間比喻成一本手賬，劃分出必要支出和非必要支出。必要支出指的是睡眠、工作，以及提升自己所花費的時間；非必要支出就是漫無目的、無所事事的時間，比如刷微博、看網頁。
這兩部分是守恆的，如果一部分時間多了，另一部分相對應就會少了。非必要支出花的時間越多了，越意味著我們不知道自己要做什麼，也就無法合理利用好工作外的8小時。
所以，你必須清楚自己想做什麼，比如一個月看完三本書、一周去兩趟健身房、半年學會烘焙、一年掌握一門新外語等等，
列出理想生活的清單，並將每個計劃和時間對應安排，合理規劃。
二、重視專註的力量
很多人列完計劃表後，發現常有各種事情來打亂所有安排，比如下班後老闆的召回、朋友臨時起意的聚會，很多人會在這個過程中徹底迷失在密密麻麻的計劃里。
列出理想清單，是為了讓你有明確的目標，清楚行進的方向。真正執行起來，除了根據安排，還得見縫插針，懂得隨機應變。
計劃一旦被打亂，你就陷入焦慮且無法專註的狀態，那麼勢必會讓所有想做的事情全軍覆沒，最後一件都做不好。
永遠不要糾結要先運動還是先看書，做一件事的同時還在擔心另一件事，無論做什麼都無法投入，效率自然不會高。
所以，一旦要做，就專心去做，關注眼前，一件一件來。
一件事兒花同樣的時間，效率有所不同，就是因為專註的力量在起決定性作用。
三、高效利用碎片時間
我每天9點到家，12點睡覺，除去洗漱等時間，真正能被完整利用的也就2個小時，怎麼做那麼多事兒呢？
就像小艾所說，其實工作外的8小時可不單指那些完整的時間，還應該包括大部分的碎片化時間，而這些時間的利用就是你完成理想清單的關鍵所在。
通勤路上聽外語課文和單詞；運動的時間回憶考試要點；和朋友聚會先到的話可以用Kindle看會兒書……
一件耗時的事情，或是機械的事情，搭配著其他用腦的事一起做，時間的利用率也就提高了。
將事情合併起來做的思路很好，但也不要單純為了合併而合併。因為很多事情是需要100%專註力才能完成的，它們並不適合分散精力給其他事情，所以要將那些完整的時間留給這些事，保證數量，也要保證質量。
四、不要迷信各類方法和工具
現在很多人都意識到時間的重要性，所以會看關於時間管理、提升自我的文章，從別人的經驗總結中去尋找最有效的方法。但往往嘗試過很多後，就會發現適合別人的不一定適合自己。
當我們過度沉迷於別人的方法中，就很難能靜下心來踏踏實實地做完一件事。周而復始，永遠都在重複別人的時間管理，卻不曾真正管理好時間。
再多的理論都抵不過一個實踐，對於時間的利用也要因人而異。
在前人的借鑒下，你要自己試著去摸索，絕不能生搬硬套，沒有取捨。
只有適合自己的才是最好，工作外的8小時的利用，也一定要合情合理，不要盲目複製別人，否則只會吃力不討好。
能真正利用好工作外的8小時，為自己創造更多的自我價值，也是一個讓人靜下心來的好方法。
在工作外給自己找各種事情做，不僅能排解工作上的壓力，還能讓自己始終保持愉悅的心情。一旦將理想生活構建起來，工作與生活也會分得更加清楚，上班更努力，下班更放鬆。
如何利用好這8小時，決定你會擁有一個怎樣的將來。
讓工作外的生活變得豐富多彩，足夠富養自己，能夠平衡工作的苦悶，就是生活最完美的狀態。
作者簡介：
Stacy，清華碩士畢業，500強外企職業經理人，《光速成長—職場的正確打開方式》加印全網熱賣中。公眾號：Stacy的職場成長指南。微博：@林晅Stacy。文章來源公眾號：十點讀書（ID：duhaoshu），深夜十點，陪你讀書。
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