市疾控發布春節健康提示，請注意查收

注意啦！

春節臨近，

人們外出旅遊、走親訪友、聚餐機會增多，

大家嗨皮的同時，也易造成多種疾病。

此外，安全隱患也是不小的問題，

我們該怎麼防治呢？

這不，市疾控中心發布的系列健康提示來了！

條條是重點，

小夥伴們快拿小本本記好啦！

健康飲食篇

1

如何做到健康飲食？

合理搭配，膳食多樣。春節飲食不能只顧著餐餐吃大魚大肉，要吃雜一些、種類多一些，肉類、蛋類、蔬菜、水果、五穀啊什麼的，使營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。

少鹽少油，適量飲食。高鹽攝入是引起血壓水平升高及高血壓發病最重要的危險因素。節日期間更要特別注意，盡量清淡些，少鹽、少油、低糖。自我節制，適量飲食。不要暴飲暴食，為身體減少不必要的負荷。

2018.2.9

按時就餐，飲食規律。新年的飲食還要注意按時按點吃飯，尤其是年（tān wán）輕（tān shùi）人（zú），不要擾亂正常的飲食規律，使胃腸不適應，造成消化功能紊亂。

2

如何預防食物中毒和腸道傳染病？

採購食品時，尤其是熟食，務必到正規商家購買，不要購買無證、無照商販的動物食品和熟食品。選擇新鮮食物，不要購買病死的家禽、家畜和不新鮮的水產品。

注意：春節期間有人會想著買些平時吃不到的野味，換換口味。但是，這些肉類的安全隱患很大，尤其是市面上私自售賣不明來源的「野味」，沒有經過相關機構的衛生檢測，可能還有致病細菌、病毒、寄生蟲等。

農村家中自辦宴席，對加工、貯存食物要生熟分開，隔餐和隔夜的熟食品必須徹底加熱後食用。

不喝生水，不食用未清洗的瓜果、蔬菜，不生食海鮮。不吃腐敗變質的食物，剩飯剩菜食用前一定要燒熟煮。用冰箱暫時存放的食物應儘快吃完，冷凍食品進食前要加熱再食用，不能把冰箱當作食品的保險箱。

2018.2.9

養成良好的衛生習慣，飯前便後要洗手。如家中出現腹瀉患者，一定要對病人嘔吐物和排泄物進行徹底消毒，特別應注意餐具的清潔、消毒，並最好與其他人的餐具分開食用。

不吃發芽的土豆、未炒熟的扁豆、生豆漿等容易導致食物中毒的食物。

凡出現腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀，或不明原因持續發熱者，要及時到醫院診治，以免延誤病情。

最後祝大家過一個健康中國年！

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