動感單車減肥沒效果嗎，看看這些原因吧

文章來源：山西動感單車專賣店——太原153健身器材城

據說每1小時動感單車訓練能燃燒400-600卡路里，如果你堅持動感單車訓練但是沒達到預期的效果，那你可能犯了以下幾種錯誤。

錯誤一——動感單車設置不合理

如果動感單車設置不合理，就不能充分發揮鍛煉的效果。不但影響你的訓練計劃，更糟糕的是，還可能傷害到自己

座椅應當與髖骨高度相同，過低或者過高都不合適，過高的話可能會傷到膝蓋，過低的話腿部伸展不夠，不能得到有效鍛煉。

把手與座椅的距離應當大於等於手臂的長度，一個比較好的檢測方法就是運動時膝蓋不會超過腳的位置。調節方法很簡單，通過把手或者車座調節都可以。

錯誤二——鍛煉姿勢不對

動感單車調整好以後。感受一下是不是舒適了許多，踩動踏板有沒有比之前更順暢呢？

如果這些都沒問題，那再看看下面這些情況吧：

運動時身體是否過於靠前或靠後

腳是否始終可以踩在踏板上。

胳膊是否輕微彎曲，手能輕輕抓住把手嗎？

如果有人從側面輕輕推你一下，你是否還能夠保持平衡？

平衡是動感單車鍛煉的關鍵，它有助於訓練特定的肌肉群。

錯誤三——訓練強度不夠

不同人對動感單車同一阻力的感受不同，即使是同一個人，每天身體狀況不同，對阻力感知也會有波動。

我們需要做的是什麼呢？一般來說，鍛煉時出汗、心率提高、呼吸困哪都是正常表現，如果你感覺到鍛煉很輕鬆，就提高單車的阻力吧。

錯誤四——沒有補充足夠的水分

太原153健身器材建議動感單車運動時做片刻休息，在這期間，可以及時補充水分，確保身體正常工作。極端情況下，如果健身者脫水，會出現頭暈眼花的現象，這對身體是不利的。

錯誤五——把動感單車運動當作減肥的唯一方式

像許多其它運動一樣，鍛煉不是唯一的、全部的。，鍛煉不能彌補不平衡的飲食，同樣，充足的睡眠、積極的態度也是提高運動效率的重要因素，這些都要注意。

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