想瘦的人來看看，什麼運動最減脂？

減肥該做什麼運動？

做什麼運動最減肥？

跑步會瘦嗎？

跳繩會瘦嗎？

......

這些問題在後台見過很多遍

卻又不知該如何回答

首先對你的身體狀況並不了解

不能隨便推薦你做某種我認為好

但實際可能對你無益的運動

其次運動的堅持

要看每個人的愛好

只有做你喜歡的運動

才會讓你有堅持下去的動力

單位時間內消耗熱量最多的運動

往往也是最難堅持的

想知道哪種運動最減脂？

看看下面十種常見運動

在60分鐘所能消耗的熱量

喜歡哪種就開始做哪種吧

慢跑

655大卡

騎車

590大卡

游泳

1036大卡

打網球

352大卡

跳舞

380大卡

健美操

300大卡

爬樓梯

480大卡

仰卧起坐

432大卡

跳繩

448大卡

快走

555大卡

除了以上這些特定的運動項目

生活中的一些行為

也同樣有消耗熱量的效果

沒時間運動的你

在日常的活動里多動一動

也能消耗更多熱量

逛街

110大卡

開車

82大卡

泡澡

168大卡

洗碗

136大卡

打掃

228大卡

註：消耗的熱量並不是固定數值

運動強度的不同

熱量消耗也會有所差異

還有一件更重要的事

減肥可不僅僅是運動

俄羅斯健身網站Fit Talerz

發布的一組圖片……驚呆了

天天跑步為什麼沒瘦？

多吃兩粒糖就要你命啦……

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