長壽和胰島素敏感性有很大的聯繫，教你這樣做更長壽

藍天白雲，擁有健康是一件令人很羨慕的事情。現在，人們不僅僅想著要享受生活，同時也希望自己能夠更加長壽。人體的身體機能機制，還有細胞組織，都是需要糖分的供應，來幫助維持正常的生命活動，尤其是葡萄糖也起著很重要的作用。

葡萄糖需要通過載體來進入到組織中發揮作用，血液循壞會自動地讓葡萄糖靠近，而胰島素的作用就是讓葡萄糖進去發揮作用。經過了相關的研究中表明，胰島素的敏感度越高，人類的壽命就會更加長。在正常的情況下，人體內胰島素敏感和胰島素抵抗是處於一個平衡狀態，兩種是缺一不可。

胰島素敏感性含有的有一部分是先天性的，無法進行改變。但是後天因素也起著很大的作用，可以通過健康的生活方式，來幫助增強胰島素敏感性。

1、進行增肌減脂

對於大多數的老年人來說，特別是患上有糖尿病的人群，最好是選擇有氧運動。進行有規律的有氧運動訓練，能夠讓肌肉的體積增加，還能夠讓脂肪減少，尤其要減少腹部的脂肪，肝臟脂肪和肌肉脂肪，從而增加葡萄糖及能量的消耗，控制胰島素的總量。

2、要改善血糖血脂

研究中表明，胰島素和血糖血脂之間存在著一個相互作用的關係。一旦胰島素的敏感性提高，血糖血脂也會很容易地進行控制。因此，要比埋你出現高血糖或者是低血糖的情況，要維持在正常的水平之內。

3、補充好足夠的鎂

鎂作為一種能夠讓胰島素充分發揮作用的元素之一，在平時的飲食上，要保證更多的膳食纖維和更少的飽和脂肪酸，同時有足夠的關鍵維生素和礦物質成分。紫菜中含有的鎂元素成分含量很高，堅果裡面也含有較多的微量元素。

4、不吃太多精細的食物

精細的食物大多數都是過度進行加工，食用之後吸收會特別快，會使腸道發揮作用的機制受到一定影響，因此會導致胰島素不能夠很好地發揮出作用。

5、注意使用二甲雙胍

通過服用一些以二甲雙胍為代表的可以增加胰島素敏感性的藥物，但是效果最好的藥物是胰島素增敏劑，但是一定要在醫生的指導下服用。

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