養成這15個小習慣，做一個健康的小瘦子

今天是情人節，祝大家情人節快樂！

不過，還是要繼續我們的減肥話題哦~

減肥靠的是「三分練，七分吃」，但還有一點我覺得也是很重要的，那就是保持良好的生活作息。

很多瘦子，或者瘦下來的人，他們不再胖，大多數時候，他們都保持良好的生活作息。

快來看看你們有沒有做到這些影響身材的小習慣吧。

01

吃好早餐

早餐是開啟一天活力的重要來源，尤其是對於減肥的人來說，特別重要，吃早餐能幫你燃燒卡路里。

02

早晨空腹喝一杯溫水

可以加速腸胃蠕動，有助於排便通暢，減少小肚腩。

03

多吃水果

有些水果中含有纖維素，（西柚、蘋果等）有助於腸道的蠕動，還有一些水果含有大量的維C對於美容很有幫助（橙子、草莓等）。

04

晚上九點後不再進食

當你想吃東西時，可以做家務或者洗澡來分散注意力，就不會想吃東西了。

05

清理冰箱

將冰箱中高熱量食物撤出來，換上酸奶、水果。蔬菜等。

06

吃飯時不要穿的太寬鬆

穿稍微緊身一點的衣服，它會「提醒」你正在減肥的事實。

07

別在疲勞時吃甜點

甜食會消耗身體的維生素B，越吃越疲勞，無形中也會增加贅肉。

08

多走路、多騎車

放棄電梯，改成爬樓梯，少開車。

09

多站立

飯後半小時，可以背靠著牆站立，這樣可以有助於減少小肚腩。

10

花更多時間到戶外

應該很多人跟我一樣，一放假就會選擇待在家，但在家就會吃的多，肯定會胖，所以，不要讓自己窩在家，要經常出去走走。

11

準備一個記錄飲食跟運動的小本子

記錄下你每天攝入了什麼， 每天吃了多少，這樣有助於改掉不好的飲食習慣。

12

要學會減壓

累計壓力可導致荷爾蒙分泌過量，身體想剛打完一場仗一樣，會想大吃一頓。

這樣肯定會胖，當你壓力大時，不妨唱唱歌，做一下瑜伽，有助於壓力的釋放。

13

睡前少玩手機

充足的睡眠時間有助於脂肪燃燒代謝。每天保證自己有7~8小時的睡眠時間。

14

不要一天到晚都稱體重

把注意力轉移到美好的事物上，你的氣色會變得更好，活力更充沛。

15

飯後刷牙

想到吃完後還要刷牙，就不會再想吃了。

這些生活習慣，你能做到幾個了，如果你都做到了，那就更加不可能胖呢~

大家節日快樂~看完我們的文章，趕緊出去約會吧~

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Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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