健康又長壽的秘訣，99％的朋友都不知道……

最新 02-14

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阿彌陀佛，師兄吉祥！

頂禮盡虛空一切諸佛菩薩

願以此功德普及於一切我等與眾生皆共成佛道

顯通禪師/文

靜坐是佛門常見的修持，僧侶們以靜坐默經為平時的功課。據「世界衛生署」統計，和尚是高壽的十大職業之一，平均年齡為88歲。雖然師傅們長壽還有其他許多原因，但不可否認，常年養成的靜坐習慣也是促進長壽的一個行之有效的方法。

「靜則神藏，燥則消亡」出自《黃帝內經》，即神宜靜，而不宜燥。靜，是指精神、情志保持淡泊寧靜的狀態，神氣清靜而無雜念，可達到真氣內存、心神平安的目的。研究表明，人在入靜後，大腦又回復到兒童時代的腦電波狀態，衰老暫時得到「逆轉」。

靜神養生的方法包括少私寡慾、調攝情志、順應四時、常練靜功等。不少古人正是因為善於靜神養生，從而延年益壽。

根據臨床和養生證明，靜坐對輔助治療許多慢性疾病有很大促進作用，比如腰腿疼痛，頸、肩、背、肘、膝處的炎症，慢性腎炎，肝炎，氣管炎，高血壓，高血脂，動脈硬化……都有明顯的緩解作用。

佛門倡導的靜坐更注重修心養性，首先靜坐能使心性平和，暫離諸願，無掛礙則血壓平穩，無壓力則心跳緩慢有序。所以，靜坐是典型的心理干預生理機能的一種有益保健。再者，靜坐可使情緒進入放鬆狀態，老話說：「事緩則圓」。許多事與人，慢一步看，緩一點處理，也許轉機就在其中。還有便是靜坐是難得的獨處時間，不被打擾則可以關心自己，體驗自己身體的感受，對一些身體不適變得敏感，可以提前預警某些疾病。

武則天，這位中國歷史上唯一的女皇，總攬朝政50餘年，一直耳聰目明、思路敏捷。有人說，這與她在感業寺用了3年時間「盤膝靜坐」不無關係。晚年的武則天也經常在朝政之餘，瞑目靜坐，她去世時享年81歲，算得上壽星皇帝了。

郭沫若是我國現代文學巨匠，享年86歲，也是得益於「靜神養生」。1914年，他東渡日本，由於急躁和用腦過度，得了嚴重的神經衰弱，心悸、乏力、睡眠不寧。後來，他偶然讀到一本《王文成公全集》，看到裡面的王陽明以「靜坐」法養病健身，便開始學起來。每天清晨起身靜坐30分鐘，臨睡時也靜坐30分鐘，不到半個月，他的睡眠大有好轉，胃口也恢復如常，之後的數十年中，「靜坐」一直陪伴著他，使郭老從弱者變為強者，並贏得高壽。

靜坐的方法其實很簡單，只要平身端坐，莫起一念，以意領氣，引氣下行，息息歸根，意守丹田，默念安靜，達到意念靜止，恬淡虛無的境界。

其次，呼吸自然，做到呼長而緩，吸短而促，求自然，不用勁，行於不經意之間，把精力注意到臍下。