水怎麼喝最養生，你喝對了嗎？

現在很多人不喜歡喝水，每天就喝一點，這樣身體代謝會紊亂，從而會引發一些疾病。但是過量飲水又會造成身體滲透壓降低，腎壓力增大等危害。所以正確的喝水方法就很重要，喝對了可以讓身體更健康，皮膚更加細膩光滑，肌膚看著更有水分，下面介紹一個健康養生的喝水習慣，長期堅持，身體會有質的改善。

1、排毒：清晨一杯溫開水

早晨喝一杯水對身體有好處，人體經過了一晚上的代謝，體內需要一個強的代謝能力來排除身體毒素，還可以促進身體的血液循環。

2、感冒：多喝水

感冒發燒時候，人的身體會出於自我保護的機體給身體降溫，人的身體會出汗，皮膚蒸發的水分蒸多，這是人體需要水分，所以多喝白開水，會讓你的感冒好一些。

3、便秘：應大口喝水

體內宿便沒有水分，腸道等器官排泄力也會減退，所以便秘應大口的喝水，吞咽的動作也快一些，這樣水會儘快的到達身體的器官，刺激小腸的蠕動，這樣便秘就會緩解。

4、噁心：淡鹽水催吐

準備一些淡鹽水，喝上幾大口，這樣促進了髒東西的吐出，吐乾淨以後，可以用淡鹽水漱口，淡鹽水可以消炎、止痛的作用，它還可以用於脫水的作用，能減輕人體的滲透壓。

5、肥胖：餐後半個月喝水

想減肥的人都覺得喝水都會長胖，所以很多減肥的人都會覺得少吃少喝，想瘦下來，但又不喝足夠的水，結果是脂肪不能代謝反而增加，身體的消化功能需要水，適當的飲水可避免胃腸功能的紊亂。

6、失眠：熱水是強有效的安神劑

睡前很多人都喜歡泡腳和沖涼，都給可以給人帶來溫暖，彌補了體溫下降帶來的不適，催人入眠，水對於身體有按摩、輕緩、滋潤的效果，可以讓你儘快入睡。

最後要注意的是，遠動後不要劇烈喝水，這樣的方式會加重身體心臟負擔，應該休息一會兒小口喝水。人體一天的飲水量在2000L左右，最好是隔幾個小時喝一次，睡前不要喝太多水，不然第二天眼睛容易水腫。喝水養生就在我們身邊，以上你學會了嗎？

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