跑步姿勢很重要！跑對了，讓你遠離跑步傷痛！

我經常在操場上跑步，在我跑步的過程中，我發現一些跑步新手他們跑步的姿勢是極其錯誤，並且非常難看的。

其實許多人都沒有意識到這一點，他們並不想著改正，他們都以為跑步就是跑步，只要動起來就可以了，根本就不用管什麼跑步姿勢之類的！

其實這是非常錯誤的想法，如果我們跑步的姿勢正確就可以很大程度上的避免跑步受傷，讓我們越跑越健康，越跑越強壯！

跑步的姿勢真是非常有講究，好的跑步姿勢不僅可以減少運動損傷，保護好我們的膝蓋骨骼韌帶，同時也能讓我們輕鬆省力，越跑越遠！

今天我就來給大家講一講具體的跑步姿勢是怎樣的？

1. 眼平

在我跑步時，我就看到一些人，他們跑步的姿勢極其奇怪的。不是鼻孔朝天，就是鼻孔朝地，其實這樣對於我們跑步健康是非常不利的。

在我們跑步時，我們眼睛應該平視前方，這樣可以很好的減少脊椎受到的壓力，保護我們的脊椎，腰椎，同時也可以保護我們的視力，舒緩眼部的疲勞！

2. 手臂

許多人在跑步時，他們手臂的擺動是非常奇怪的，有的人是左右擺臂，有的人是斜著擺臂，其實這樣跑步會讓我們越跑越累，越跑越傷。

前後擺臂，我們可以利用身體的慣性來帶動身體跑步，這樣可以省一大部分力氣，讓我們跑步輕鬆省力，越跑越快，越跑越遠。

這對於那些想要挑戰馬拉松的人來說是非常重要的，馬拉松講究的就是輕鬆省力，這樣跑起來才會更加的快，更加的放鬆。

3. 腰要挺

在我們跑步的時候，我們一定不能弓腰彎背，因為這樣對於我們的脊椎壓力是非常大的，同時落地時的衝擊力也會對於我們的腰椎造成損害！

所以在我們跑步時，我們應該要被挺直，這樣可以很好的糾正跑步的姿勢，保持身體軀幹的正常體位，讓我們跑起來更加的輕鬆，更加的自然！

4. 大腿要動

在操場上我經常看到這樣一個有趣的現象，有一些人他們在跑步的時候只用小腿在跑大腿幾乎不動。其實這對我們的膝蓋傷害是非常大的！

在跑步的時候我們一定要用大腿的力量來帶動小腿，這樣我們邁步才會更加的自然平順，這不僅能夠輕鬆省力，同時也可以充分的緩衝保護我們的膝蓋。

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