怎麼樣改善睡眠

失眠是生活中的一種常見疾病，導致失眠的因素包括很多方面，每個人的失眠原因都不相同，通常導致失眠的常見原因主要包括：環境因素、個體因素、軀體因素以及精神因素等，比如強光、噪音的睡眠環境，不良的生活習慣，軀體上的不適以及因為某些事情引起的興奮與憂慮等。

晚飯後到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前熱沐浴，或熱水泡腳，然後喝點溫水就寢，對順利入眠有百利而無一害，誘導人體進入睡眠狀態。調整好自己的生活習慣，多去鍛煉身體比如：

1、每天堅持晨練，增加血液循環，提高大腦的供氧量。2、養成良好的作息時間習慣，早睡早起，午間可適當安排短時間的小睡。3、飲食營養豐富，多食富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。同時結合中藥治療，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、鎮定安神、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。

穴位調理睡眠！

一、半睡半醒：肝的問題，需要梳理肝，太沖、湧泉。

二、零晨3點易醒：肺氣不足，需梳理太淵、太溪。

三、做夢老爬高、踩空：腎虛，要補腎和調理脾胃。

四、做夢被人追：脾虛，要調理脾胃，也要補腎。

五、老做噩夢：需要疏通心包經，多梳理內關、神門。

六、無法入睡：心腎不交，梳理心俞 腎俞 太溪 湧泉。

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