簡單幾招，家裡照樣也能練！

馬上就要過年了

在春節期間走親訪友一定是少不了的事

但對於我們這些籃球狗來說

一天碰不了球就渾身難受

今天給大家介紹幾個簡單的練習

不用花太久的時間，在家就可以玩

如果你想保持狀態，這些練習必不可少

單手上拋拉球（左右）

動作要點：手指在最高點觸球，快速朝里翻腕，將球拉到身前保護。

單手後拋拉球（左右）

動作要點：觸球即翻腕，迅速將球拉到身前保護，向後跨步保持動作協調。

雙手胯下前後快接

動作要點：雙手快速換位接球，手指快接快放。（小心砸到......）

胯下左右手前後交替快接

動作要點：雙手快速換位接球，手指快接快放。

弓步拋球

動作要點：單手快速換位接球，手指手腕快速拋球。

高拋球快速擊掌接球

動作要點：在條件允許的情況下，盡量將球拋高，增加球速，提高接球難度，降低接球點，延長球在空中時間，增加擊掌次數。

以上就是今天為大家介紹的練習方式

看似簡單的球性訓練

可以有效提高你的靈敏度

以及控球，接球的能力

大家在家的時候，別忘了跟著練！

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