產後出現這幾種情況，是月子沒做好！這3點，寶媽要警惕了！

升級為新手媽媽，寶媽們除了體會全新身份的新鮮感，還要經歷「坐月子」這一道難關。身邊有很多寶媽，月子期間過得非常煎熬，恨不得把月子過的越短越好，寶媽月子期間出現的種種表現，其實都是身體恢復情況的暗示信號。如果你有以下3個表現，說明你月子坐的不好，是時候改正了！

1.腰酸背痛

十個寶媽，九個腰痛，這句話可真不是嚇唬你。孕期就經歷了挺著肚子、腰背酸痛的慘痛經歷，往往月子期間還會延續，這也是長期佔據媽咪產後「月子病」榜首第一名的老朋友了。產後腰背酸痛，是因為剛生完寶寶的媽咪，骨盆韌帶仍處於鬆弛狀態，腹部肌肉比較鬆軟無力，子宮也還未複位。

如果這時媽媽過的比較勞累，或者以不正確的哺乳姿勢來給寶寶餵奶，長期的肌肉疲勞得不到緩解，很容易就會腰背酸痛。產後媽媽盡量避免久蹲久坐，適量的運動可以讓全身的肌肉狀態更快恢復，如果已經有腰背酸痛情況的寶媽，可以把帶孩子的任務適當移交給家人來代勞，分擔自己的壓力。

2.手腳冰涼

月子期間，如果一定要找出一個關鍵詞，那就是——暖！傳統觀念認為坐月子的寶媽一定不能洗頭、洗澡，月子內不能出門，也不能開窗。雖然很「酸爽」，但這也正是月子最重視「暖」的表現。一些寶媽產後總覺得腳底涼颼颼的，其實並不是外界溫度在作祟，這是因為新媽咪產後下床較少，腳底部位的脂肪層變薄、彈性下降造成的。

所以，「暖」月子的第一要點，便是產後及時下床鍛煉。專為寶媽設計的月子鞋也可以解決媽咪腳底板涼的問題，另外，月子期間不是不能開窗，只是媽媽注意開窗前一定不要讓身體落汗，一涼一熱的溫度對於身體恢復很沒有好處！

3.視力下降

現在月子里的寶媽，為了身體更快恢復，不能輕易出門，好動愛玩的寶媽們只有將躁動的心都放在手機、電視、平板各種電子產品上。因為沒有娛樂活動，寶媽的所有時間都用在屏幕上，久而久之眼睛酸澀，很容易疲勞、發乾。

更有一些寶媽，在產後沒能調節好自己的情緒，經常流淚，這對眼睛和視力也會造成一定的損傷。建議媽媽產後，看電視、看書的時間都不宜過久，隔一段時間，就要轉移一下眼睛的注意力，遠望或閉目，做做眼保健操，來緩解眼睛疲勞。家人也要多加陪伴，給予寶媽們最好的照顧，才能在月子期間獲得更好的恢復狀態。

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