忙了一年，該對自己好點了，多揉揉這個穴位！

過年了，咱們現在「上有老、下有小」，平時忙著工作，周末忙著帶孩子，真的很不容易。該對自己好點了，給大家推薦個穴位吧，多揉揉。一則讓自己更健康一些，二則也為明年鼓鼓勁兒！

為了孩子，繼續努力！

1.在這裡給大家推薦的穴位是肩井穴！

（新年快樂！）

為什麼會是肩井穴呢？原因有二。一是現在從事腦力勞動的人太多了。二是低頭看手機的時間太長了。

由於長期低頭伏案工作或者頭顱前傾看著電腦屏幕，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，同時脊柱周圍肌肉處於高度緊張狀態，勢必引起頸椎慢性積累性損傷。

2.知道頸椎病的危害嗎？腦梗、癱瘓都有可能！

（情人節快樂！）

但對於這個大家眼中的「小問題」，更多的人也只是停留在嚷嚷上，習慣性地晃動一下脖子，就繼續盯著電腦幹活。並不認為這是一件很嚴重的事情，甚至即便覺得嚴重，也覺得無能無力。

但是各位知道嗎？據不完全統計，腦血管病患者中有90%以上都有頸椎病，也就是說90%的腦血管患者群體和頸椎病存在著一定的聯繫。而腦血管疾病，已經是現代社會的主要健康殺死之一。

頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、噁心、心慌，嚴重的還可能致人癱瘓。所以，頸椎病可不能小覷，我們一定要像防著傳染病一樣提防頸椎病。

3.痛則不通，痛則不通

中醫認為，痛則不通，痛則不通。頸椎病是因為經絡受阻，氣血不暢，局部出現退行性病變引起的。

而肩井穴是肩頸局部十分重要的穴位，中醫古籍上對肩井穴有這樣的記載：「主肩背痹痛，臂不舉。」此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用於治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等症。

肩井穴很好找，位於大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。取穴時採用正坐、俯伏或者俯卧的姿勢，先找到大椎穴，然後再找到肩的外側，兩者之間畫一條橫線，近乎中點，也就是肩部的最高處即為此穴。

4.肩井穴很好找，按著越疼越得按！

因為肩井穴在人體背部，所以按摩此穴需要有旁人幫助。夫妻雙方相互做最好了！操作者立於被按摩者背後，先以左手食指壓於中指上，按揉右側肩井穴五分鐘，再以右手按揉左側肩井穴五分鐘，按揉的時候力量要均勻，以穴位局部出現酸脹感為佳。每日早晚各一次。

如果按摩的過程中感到疼痛，則說明氣血在此處已經淤堵不通了，按摩的過程就是活血通絡的過程，只要把淤積的垃圾清理出去，頸椎不適就會得到緩解。

如果把身體比作一口井，那氣血便是井中的水，腳底湧泉穴是井底，肩部肩井穴是井口，生命之水從井底噴涌而出，只有保持這口井上下暢通，人體內的氣血才能暢通無阻。所以，我們需要經?常按揉一下肩井穴，讓生命之水暢通無阻。

5.還有一些小方法也很不錯！

（回家一路平安！）

頸椎病是一個長期累積的過程，所以預防貴在平時。過年了，事情會少一些，沒事的時候讓愛人幫忙按揉一下肩井穴的同時，自己也可以做保健運動。比如說有意識地讓頭頸部向左右轉動三分鐘，做搖頭晃腦運動，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準。

或者進行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘，然後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重複6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重複3～5次。

這些動作雖然小，卻能散瘀活血，幫助調節久未活動的頸椎，避免血液凝結在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，對緩解和預防頸椎病有很好的輔助作用。

大家有什麼育兒、小兒推拿的問題可以在下面留言提問哈！一般會直接解答出來，比較集中的會請兒科醫生解答後在以後的微信里推送出來。

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