大肚腩變小蠻腰、瘦到94斤三年沒反彈，這個方法讓大媽變佳人！

減肥成功體驗：大媽變佳人，氣質與美麗並存

跟很多媽媽一樣，我生完寶寶之後為了有更多的母乳，每天吃很多的催乳品，

體重幾個月就飆升到120多斤，

每當看到鏡子里的自己都非常的苦惱，

在2013年為了參加一個比賽，老公為我量身定製了「營養+運動」的減肥計劃。

認真執行減肥計劃，3個月成功減重31斤，體重變輕，氣質也變好了。

獲得浙江區比賽亞軍，保持這樣的身材已經3年了。

符慧華（麗水），減重前125斤，減重後94斤，共減重31斤。

那麼對於一般人來說，既沒有太多時間鍛煉身體，又有很大工作壓力，運動減肥瘦身不現實的情況下，究竟怎麼瘦身減肥呢？

最便捷最省力氣的減肥，就是均衡健康飲食減肥法。

均衡健康飲食減肥法，重點在於掌握好碳水化合物攝入量，每天攝入量在150克左右，也就是三兩主食（一碗半米飯，會很餓哦），既不能太多也不能太少。

所以我們要減肥，就要少吃米飯，減少精糧攝入，替換成粗糧（土豆、紅薯、地瓜、玉米等），一般三四倍的粗糧相當於一倍的精糧。

減少脂肪攝入量，當然更要少吃肉，嚴格把控肉的攝入量，注重葷素搭配，少吃多動才能瘦下來。

還有用減肥催化劑，讓減肥更加輕鬆！

食材：洛神花10g.橙子50g.蘋果50g.水晶梨50g.小金橘50g.檸檬片10g.蜂蜜適量

步驟

1.備齊所有材料；

2.檸檬片用溫水略浸泡，洗去浮塵；

3.洛神花用溫水略浸泡；

4.洗去浮沉，瀝干水分；

5.所有水果切丁；

6.將水果丁和檸檬片放入鍋中；

7.加入清水，大火煮開後，轉小火煮半小時左右；

8.洛神花放入杯中，趁熱沖入煮好的水果茶；

9.降溫後，調入適量蜂蜜即可。

功效：洛神花中的花青素和多酚都是有效的抗氧化成分，使它具同時具有食用和藥用的雙重價值，在降血壓、降血脂和補血方面都有顯著療效。加了水果的洛神花茶，味道酸酸甜甜，猶如戀愛中的滋味。除此之外，它能夠有效降低膽固醇、同時具有美白、防晒、養顏、纖體、抗衰老的功效，個個都是女人最在乎的字眼。

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