飲食娛樂有度，健健康康過節

最新 02-15

報名條件：

50周歲—75周歲（男女不限，身體狀況良好）

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1.會引發頸椎疾病，腰肌勞損

打麻將由於久坐不動、長時間保持同一姿勢，椎間盤和韌帶長時間處於一種緊張僵硬狀態，破壞了正常的生理彎曲，容易引發頸椎疾病。同樣，腰背長時間挺直，椎間盤和棘間韌帶長時間處於緊張僵硬狀態，容易引起腰肌勞損。進而出現頭暈、頸肩肌肉疼痛、腰痛等癥狀。

2.會引發胃病

很多人對麻將的痴迷程度，不亞於對電子遊戲的痴迷。更有甚者夜以繼日、不思飲食。貪玩麻將會使人體正常飲食規律被打亂，且久坐缺乏全身活動，會造成腸胃蠕動減弱，消化不良，時間久了甚至可能導致胃炎或潰瘍病。

3.會引起情緒上的波動，可能誘發心腦血管疾病

打麻將無論輸贏常伴有激動、緊張、擔心等情緒波動，這對於原本患有高血壓、冠心病、腦血管病等疾病的患者可能造成嚴重危害，比如引發血壓突然升高、腦血管意外、心絞痛、心肌梗死，甚至猝死。

4.長時間打麻將可能引發肺栓塞

打麻將要在麻將桌旁一坐數小時，常常顧不上喝水，久坐會造成下肢血流不暢，有可能導致下肢深靜脈血栓形成。如果血栓脫落，隨血流進入肺動脈，會導致肺栓塞。肺栓塞是一種急性起病，死亡率高、嚴重危害健康的疾病，常見的臨床表現為呼吸困難、胸痛、咳嗽、咯血、暈厥、心悸及煩躁不安等。

為了避免以上不良後果，打麻將一定要養成良好習慣。首先就是控制每次麻將的時間，建議每1-2小時休息一下，多飲水，活動一下身體，適當做些運動。其次，要保持良好坐姿，防止坐姿不良，加重椎體的負荷。誘發頸椎及腰椎疾病的發生。最重要的事情，要保持平和心態，認識到玩是為了放鬆心情，為了增進親友之間的感情溝通，輸贏並不重要。

二、泡溫泉

寒冷的冬季，浸泡在溫熱舒適的溫泉中，無疑是冬日裡的享受。泡溫泉具有很好的養生作用，可以使肌肉、關節鬆弛，消除疲勞；還可擴張血管，促進血液循環，加速人體新陳代謝，還會增進皮膚的彈性和光澤。然而，泡溫泉並非人人適合，方法不當也會損傷身體。

1.泡溫泉警惕心腦血管疾病

露天溫泉一邊泡溫泉，一邊欣賞美景的方式備受歡迎，但這種泉中岸上巨大的反差也是導致疾病爆發的重要因素。因為溫泉的溫度較高，容易使人體大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加，出水後溫度下降，短時間內溫度變化引起血管擴張和收縮，這些都是引起腦中風及心肌梗死的誘發因素。很多泡溫泉發作急性心腦血管病患者，都是在泡溫泉出水時受涼、或者出汗較多而未能及時補充水分發病的，尤其是有高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、高脂血症、平時經常加班熬夜、吸煙多的人更應該提高警惕。此外，心腦血管病或高血壓病患者泡溫泉時水溫不宜過高。即便沒有發現心腦血管基礎疾病，也要警惕心腦血管疾病突然發作，一旦出現胸悶、頭暈、心慌癥狀，應立即離開溫泉池，注意適當補水、休息和保暖，癥狀嚴重的應及時就診。

2.切勿飽餐或空腹泡溫泉

親朋好友到了溫泉度假村，往往大吃大喝之後立刻就去享受溫泉的舒適，但這種做法卻會帶來一些危害。泡溫泉後全身血液循環加快，不利於血液集中到消化道促進食物消化，會導致消化不良的不適感。因此飯後應當休息一個小時再去泡溫泉。空腹泡溫泉同樣不合適，容易導致頭暈、嘔吐及疲倦。而酒後泡溫泉有醉酒摔傷的危險，而且容易誘發心腦血管疾病，因此酒後也不宜泡溫泉。

3.泡溫泉時間不宜過長

有的人喜歡泡溫泉，一泡就是好幾個小時甚至一整天，這種做法是否正確呢？溫泉水的溫度較高，長時間泡溫泉，血液循環加快，心臟負荷增加，而且體液過度蒸發導致脫水，長時間泡溫泉會引發頭暈、胸悶等癥狀。因此泡溫泉每次最好不要超過30分鐘，以10-20分鐘為宜，可以稍作休息適當補充水分後再泡。

4.泡溫泉警惕皮膚病

泡溫泉有助於增進皮膚的彈性和光澤，但如在溫泉中的浸泡時間過長，且不斷搓洗，破壞皮膚保護層，易使皮膚變得乾燥發癢，因此皮膚乾燥或有冬季皮膚髮癢問題的人不宜長時間泡溫泉。對於皮膚有傷口、潰爛、黴菌感染或濕疹的患者，泡溫泉可能加重病情，過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中。對於糖尿病患者，有可能伴有周圍神經病變，對溫度的敏感度較差，如水溫過高，時間過長，有造成燙傷風險，因此，應注意水溫不宜過高，時間不宜過長。

三、避免暴飲暴食

家人團聚，或是朋友久別重逢，相見分外高興，不知不覺中，一桌菜吃光了，箱子里的酒也喝完了，無形中造成飲酒進食過量。但是暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。

1.引起消化系統疾病

酒精能刺激食道和胃黏膜,引起消化道黏膜充血、水腫,導致食道炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍等，還有可能引起胃擴張，如果原來有胃部疾病，在進食過多後，有可能引起胃穿孔或是胃出血。酒精的代謝主要是在肝臟內進行的,大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎，酒精除了能直接損傷胰腺，還能間接刺激胰腺分泌，並可引起一系列的病理生理變化，形成了對胰腺的「自我消化」而發生急性胰腺炎，重症者可致危及生命。

2.誘發心腦血管疾病

中老年尤其要注意冠心病的發作，節日期間大魚大肉，高蛋白，高膽固醇的食物吃多了會使血脂升高，血液變得粘稠，血流緩慢，再加上飽餐後，體內血液都集中在消化道，使冠狀動脈供血相對減少而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛或心肌梗死；過量飲酒也會加重心臟及其他重要臟器負擔。還有飲酒飽餐也是中風的常見誘因。

四、K歌快樂，注意健康

在KTV聚會，幾個好友圍坐一起唱歌說笑，輕鬆愉快，不過娛樂同時也要注意對自己和好友的健康負責。