權志龍緋聞女友也在follow的「8：16減肥法」，你值得擁有！

1996年出生的小松菜奈，12歲以平面模特身份出道，之後被時尚雜誌挖掘，進入日本的high fashion領域。

憑藉清純與厭世合的高級質，她在少女感和性感之間自由切換，也一度成為老佛爺的靈感繆斯！

從校服到Chanel，古靈精怪的小松菜奈可以hold住任何服裝，玩轉各種風格並且毫不違和。

仔細研究之後本汪發現，小松菜奈之所以能駕馭各種服裝，不僅和她的高級臉有關，還和她的「紙片人」身材密切相關！這也是小松菜奈能把宇宙老公權志龍撩走的的秘訣之一吧？

身高168cm的小松菜奈，體重卻不到45kg，據說也是重度減肥愛好者，而她最喜歡的就是「8:16減肥法」！

就是讓一天中的三餐集中在8小時內吃完，然後剩下的16小時讓腸胃好好休息。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化。

相信大家都有這樣的體會，飢餓時產生強烈的空腹感，然後人就有進食的慾望，這是正常的生理食慾。另一方面，大腦內產生「不是很餓，但覺得好香啊」、「看上去特別好吃」這種想法，這是由於假性空腹感產生的，利用「8:16減肥法」，能很好的控制，從而達到減肥的目的!

「8:16減肥法」強調的是起床後第一餐至最後一餐的時間必須在8小時之內，例如你第一餐在中午12點吃，那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。「8:16減肥法」的三餐中你想吃什麼都可以，但其餘的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好要喝2公升以上，保持空腹。

其實「8:16減肥法」飲食法和營養師的建議類近，就是要有固定的進食時間，晚飯儘早吃完，固定飲食時間對瘦身十分有幫助，對內臟脂肪的降低也最為明顯，因為當代謝提升後，最先減少的是內臟脂肪。

只要能在正確的時間內吃一定量的東西，就可以既不餓肚子，也能健康變瘦。不過為了得到比較好的結果，一般會推薦在8小時吃東西的期間進食下面的幾種食物。

蛋白質

肉–牛肉、雞肉、火雞肉、羊肉。火腿、熏肉等加工肉食不算。

水產–河魚、三文魚、蝦、龍蝦、小龍蝦等。

蛋奶–雞蛋、牛奶、酸奶、乳酪等。鹹鴨蛋、皮蛋、乳飲料不算。

脂肪

堅果類食物如花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、蓮子、瓜子等

豆類，花生其他豆製品用來增加飽腹感。

蔬菜水果

水果：蘋果、火龍果、獼猴桃、葡萄柚、草莓等

蔬菜：西蘭花、菜花、菠菜、甘藍類、菌菇類、豆芽、白菜、生菜、黃瓜、芹菜、西葫蘆、西紅柿

碳水

粗穀物：如燕麥、糙米、藜麥、薯類、玉米等

本汪今天給大家科普的「8:16」減肥法目的在於，是想讓大家知道世界上有無數種減肥方法，但並不是都適用於我們。以自己身體作為小白鼠去嘗試各種減肥方法本汪都是嚴令反對噠！所有減肥方法都只限於科普形式給大家漲姿勢，在減肥路上不要盲目選擇，讓一些廣告商的唬人效果蒙蔽了雙眼。

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