春節假期飲食紀律

春節假期到了，在我們傳統觀念中，春節假期的美食會讓人應接不暇。那麼，假期里，飲食有什麼紀律嗎？

1、注意多吃一些清淡的食物，營養要均衡

假期里活動量比平日少，又容易睡懶覺，過分充足的營養容易使脂肪堆積，因此，要調整自己的飲食，比平日更清淡一些。避免每逢佳節胖三斤發生。

2、多吃蔬菜

假日里，過多的葷腥容易引起胃腸負擔加重，多吃些蔬菜，可以增加纖維素的攝入，維持腸胃正常工作，對身體有很大的好處。

3、多吃水果

水果可以提供更多的維生素、纖維素，還能改善人體的代謝機能，增進身體健康，起到清熱、解毒的功能。

4、主食不可忘

主食要正常吃。因為主食是體內碳水化合物的主要來源，還能夠給我們提供足夠的膳食纖維，是身體必不可少的營養來源。

5、吃飯只吃七分飽

要想身體好，只吃七分飽。假期里豐盛的菜肴，往往都意味著脂肪、蛋白質和糖類的過量，吃的太飽； 容易導致腸胃不適或者消化系統出現問題。控制自己的食量是對自己負責任的做法。

6、控制飲酒

過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷。假期里親人好友在一起，經常會控制不住自己，這個時候，一定要心裡繃緊一根弦，少喝酒。

7、注意食品衛生

飯菜最好是現吃現做，冰箱里的食物要徹底加熱後才食用。加工食物時要注意生熟分開。

8、按時就餐，規律飲食

不規律的飲食可能會造成消化功能的紊亂，尤其是假期里的飲食可能比平日有更多的脂肪、蛋白質，所以更要注意飲食規律，盡量按照正常的飲食節奏進餐，避免身體出現不適。

9、避免暴飲暴食

祝大家春節快樂，新的一年中身體健康、萬事如意。感知食品在新的一年中，努力帶給每一位關心他的朋友更多、更豐富的內容。感謝大家的關心和支持。

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